Les 7 bienfaits de la gratitude [2023]

Dans cet article, vous allez découvrir 7 bienfaits de la gratitude et pourquoi l’utiliser.

Mais c’est quoi la gratitude ? C’est être reconnaissant tout simplement. Reconnaissant envers ce que font les autres pour vous, reconnaissant envers la vie, reconnaissante pour ce que vous avez, etc.

Lorsque vous exprimez votre gratitude vous émettez une sorte de rayonnement de bien-être que ressentiront les gens qui se trouvent autour de vous. Pensez-y ! C’est de la naissance d’une simple pensée positive couplée à un sentiment de gratitude profond que se créée la puissance créatrice nécessaire. Puissance qui vous permet d’attirer l’abondance dans votre vie.

La gratitude provoque un véritable effet « boule de neige » sur les événements positifs.

Voici donc les 7 bienfaits de la gratitude :

1. Atteindre vos buts avec enthousiasme. Quand vous ressentez de la gratitude,  c’est beaucoup plus qu’une simple poussée -momentanée- d’énergie positive ; c’est une sorte de force puissante et durable qui semble vous pousser irrémédiablement vers la réussite.
   • Quand vous exprimerez votre gratitude envers les autres, soyez le plus ouvert et expressif possible. Les gens ne peuvent pas lire dans vos pensées.
2. Des relations avec les autres plus harmonieuses. Il y a plusieurs façons d’exprimer votre gratitude envers ceux que vous aimez : un simple « merci » sincère, écrire une lettre, un petit cadeau attentionné. Apprenez à ne jamais considérer ceux que vous aimez comme définitivement « acquis », vos relations y gagneront en durée et en sincérité.
   • Manifester de la gratitude marche dans les deux sens. Plus vous l’exprimerez efficacement, et plus vous en recevrez en retour.
3. Une communication améliorée. Ne l’exprimez pas seulement envers vos proches, mais également envers les étrangers. Ils vous manifesteront d’avantage d’intérêt Ils vous apporteront spontanément leur aide et/ou leur soutient.
   • La gratitude est une force tellement puissante, qu’elle peut même vous aider à mieux communiquer avec vos animaux de compagnie !
4. Des critiques constructives plus efficaces. Peu importe la façon dont nous exprimons une critique constructive, elle met souvent la personne visée sur la défensive ou peut la mettre en colère. Personne n’aime que l’on froisse son petit ego. Dans ce genre de situation, une attitude pleine de gratitude vous aidera : vous pourrez critiquer avec plus d’efficacité si, parallèlement à votre critique, vous mettez aussi en avant ce que vous appréciez chez cette personne, ce en quoi elle excelle.
5. Ancrer des souvenirs positifs. Tenez un journal d’événements positifs pour lesquels vous avez de la gratitude. Lorsque vous les relirez dans le futur, vous pourrez ainsi revivre ces merveilleux souvenirs encore et encore et ils vous procureront toujours autant d’émotion. Et il vous sera plus facile d’attirer à vous des situations positifs similaires. Pensez-y comme une banque de donnée de choses positives.
6. Amélioration de la santé physique et mentale : la gratitude contribue à diminuer le stress, renforcer le système immunitaire et favoriser un sommeil de meilleure qualité.
7. Renforcement de la résilience face aux épreuves : la gratitude vous aide à garder une perspective équilibrée et à rester optimiste face aux défis de la vie.

Exprimez votre gratitude tous les jours.

Exprimer sa gratitude va plus loin que de la simple politesse.  C’est en réalité quelque chose dont vous retirerez des très grands bénéfices. Manifester votre gratitude tous les jours change la façon même dont vous pensez et la façon dont vous créez votre vie.

Vous verrez comme la vie est belle quand la plupart de vos pensées seront orientées majoritairement vers le positif.

Malgré tout, certaines pensées négatives peuvent quand même parfois être très envahissantes, mais ça ne voudra absolument pas dire que vous êtes une personne négative.

Tout le monde en a de temps à autre. Mais si vous avez une attitude pleine de gratitude, vous pourrez les contenir et faire en sorte que leur importance et leur impact soient atténués.

Exercice : La prochaine fois que vous vous disputez avec votre conjoint ou quelqu’un d’autre qui a de l’importance pour vous. Que vous sentez la colère monter en vous.  Qu’un sentiment de rancune tend à faire surface.  Qu’une pensée négative est en train de naître.  Prenez une profonde inspiration et réfléchissez un moment. Dites-vous que cette situation n’est pas quelque chose de permanent ; à la place, ressentez de la gratitude pour ce merveilleux cadeau qu’est cette relation. Pensez avec gratitude à toutes les choses positives que vous aimez chez cette personne. Faites une liste d’au moins 10 choses.

Effet casi-instantané garantie !

Pour intégrer les 7 bienfaits de la gratitude au quotidien, voici quelques autres conseils pratiques : tenez un journal de gratitude, remerciez régulièrement les personnes qui vous entourent et pratiquez la méditation guidée sur la gratitude. Par exemple, pensez à toutes les choses positives que vous aimez chez vos proches et faites une liste d’au moins 10 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

Histoire inspirante qui illustre les 7 bienfaits de la gratitude :

Il y a quelques années, Nathalie traversait une période difficile. Elle venait de perdre son emploi et était en pleine séparation d’avec son conjoint. Submergée par le stress et les émotions négatives, elle avait l’impression de ne plus voir la lumière au bout du tunnel. Un jour, en discutant avec une amie, celle-ci lui parla des 7 bienfaits de la gratitude et lui suggéra de tenir un journal de gratitude pour l’aider à traverser cette épreuve.

Nathalie décida de suivre ce conseil et commença à écrire chaque soir dans son journal, en listant trois choses pour lesquelles elle était reconnaissante ce jour-là. Au début, cela lui semblait difficile, tant les événements négatifs dominaient ses pensées. Mais, au fil des jours, elle réalisa qu’il y avait toujours quelque chose de positif à retenir, même dans les journées les plus sombres. Peu à peu, Nathalie se rendit compte que sa perception de la vie commençait à changer.

Un jour, alors qu’elle se promenait dans un parc, elle rencontra un homme qui semblait perdu et abattu. Nathalie décida de l’aborder pour lui proposer son aide. Après quelques minutes de discussion, il lui confia qu’il venait de vivre une rupture difficile et ne savait plus comment rebondir. Nathalie se reconnut dans cette situation et décida de partager avec lui sa propre expérience, ainsi que les bienfaits de la gratitude.

Cet homme, touché par l’histoire de Nathalie, décida lui aussi de donner une chance à la gratitude et de commencer à tenir un journal. Quelques mois plus tard, Nathalie et cet homme, devenu son ami, se retrouvèrent pour échanger sur leur parcours respectif. Ils réalisèrent que la gratitude avait transformé leur vie et leur avait permis de surmonter les épreuves qu’ils avaient traversées.

Depuis ce jour, Nathalie et son ami ont continué à cultiver la gratitude dans leur vie quotidienne et à partager leurs expériences avec d’autres personnes autour d’eux. Grâce à la gratitude, ils ont découvert la force et la résilience nécessaires pour traverser les difficultés de la vie, tout en appréciant les moments de bonheur et de joie.

Cette anecdote montre comment la gratitude peut nous aider à traverser les moments difficiles et à voir le positif, même dans les situations les plus sombres. Alors n’hésitez pas à intégrer la gratitude dans votre vie et à partager vos expériences avec les personnes qui vous entourent.

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