Tous les coachs de développement personnel de la planète vous le diront : le chemin vers le bonheur, la prospérité et la bonne santé passe d’abord par un esprit positif et ces coachs ont raison à propos de son pouvoir. Vous pouvez prendre le contrôle de vos pensées et les guider dans la direction que vous voulez que votre vie prenne. Avec vos émotions, elles sont la force directrice vers votre destinée.
Qu’est-ce que la pensée positive ?
Souvent appelée « état d’esprit optimiste », elle consiste à se concentrer sur les aspects positifs d’une situation. Elle a le pouvoir de modifier positivement l’impact de vos pensées sur votre santé physique et mentale.
Cela ne veut pas dire que vous devez ignorer la réalité, faire l’autruche ou bien prendre les problèmes à la légère. Cela signifie simplement voir le positif des choses et aborder les bons et les mauvais moments de la vie avec l’espoir que tout ira bien.
Les pensées répétées deviennent des croyances. Les croyances influencent vos actions. Vos actions déterminent votre réussite ou votre échec.
Le positif attire le positif (voir mes articles sur la loi de lattraction) .
Vous commencez à comprendre l’intérêt de la pensée positive et de voir le bon côté de la vie?
Vous allez peut-être me dire que c’est facile d’être positif lorsque tout va bien dans votre vie mais que ça n’est pas forcément le cas lorsque les choses ne se passent pas comme vous le voudriez.
J’en suis bien conscient, c’est pour ça que j’ai créé ce site et que je partage avec vous dans les lignes suivantes 4 techniques pour vous aider à exploiter la puissance de la pensée positive pour changer positivement votre vie.
Mais d’abord un peu d’histoire…
Qui a inventé la pensée positive?
On doit au mouvement de la Nouvelle Pensée la naissance de la pensée positive et de la psychologie positive. Ce mouvement était principalement principalement présent en Amérique du Nord au cours de la seconde moitié du XIXe siècle et au début du XXe siècle.
Durant cette période, des hommes de foi (penseurs, philosophes et hommes d’affaires) commencèrent à écrire de manière séculaire sur le pouvoir de l’esprit et de la pensée positive.
Les écrits de plusieurs auteurs gravitent autour de la naissance de la pensée positive. Leurs essais, poèmes et écrits non fictionnels étaient orientés sur le pouvoir des pensées et de l’esprit :
- Emile Coué est considéré comme un pionnier de l’écriture de livres de développement personnel. C’était un pharmacien qui a étudié l’hypnotisme et l’autosuggestion. Il disait à ses patients de répéter cette phrase plusieurs fois par jour : « Tous les jours, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux. ». Cette phrase est considérée comme l’une des premières affirmations positives.
- Ralph Waldo Emerson a contribué très tôt au mouvement de la pensée positive avec ses essais, où il soulignait l’importance de l’autonomie personnelle et de la pensée pour le progrès de l’individu. Il affirmait que notre perception de la réalité la modifiait.
- William James était un philosophe qui a écrit plusieurs livres sur la psychologie. Une de ses phrases célèbres est : « La plus grande découverte de ma génération est que l’homme peut modifier sa vie en changeant simplement son état d’esprit ».
- Orison Swett Marden a également joué un rôle important dans la naissance de la pensée positive, puisqu’il a écrit des livres sur le sujet et fondé le magazine « Success ». Il s’agissait de l’un des magazines les plus influents d’Amérique, publié aujourd’hui sous le nom de « Success Unlimited ».
- Ernest Holmes peut être considéré comme l’un des pères de la pensée positive. Il a écrit plusieurs livres sur le pouvoir de l’esprit et a affirmé que « les pensées sont des objets ». Il a également fondé « Science of Mind », un magazine sur la pensée positive, toujours publié aujourd’hui.
- Plus tard, Norman Vincent Peale, un pasteur américain, écrivit « La puissance de la pensée positive ». Ouvrage dans lequel il consolida les concepts de ce nouveau mouvement en partageant ses techniques d’optimisme pour réussir sa vie. Il est devenu depuis l’un des auteurs inspirants les plus lus au monde.
« Change tes pensées et tu changeras le monde. »
Norman Vincent Peale
Comment développer la pensée positive ?
Vous devrez peut-être modifier vos habitudes de pensée si vous avez tendance à voir le verre à moitié vide plutôt qu’à moitié plein.
Selon les recherches, les personnes qui ont une pensée positive ont une meilleure résistance aux maladies, une meilleure capacité d’adaptation dans les moments difficiles, un risque plus faible de maladie coronarienne et moins de stress.
Ce n’est pas nécessairement un talent naturel, mais elle peut être développée avec le temps. Apprenez à la renforcer à avoir une toute nouvelle perspective sur la vie.
Elle peut être développée à l’aide de diverses techniques dont l’efficacité a été prouvée, notamment le monologue intérieur positif et la visualisation positive.
Mais pour vous aller plus loin, lisez ce qui suit !
Voici quelques techniques simples pour exploiter le pouvoir de la pensée positive et orienter le cap de votre vie vers le bonheur que vous méritez :
1/ Souriez et soyez reconnaissant.
« J’adore être. Il y a tellement de sagesse là-dedans. On se réveille le matin et on se dit : « Hé, ce n’est pas génial d’être tout simplement ? » -Gwyneth Paltrow
- Souriez chaleureusement à ceux que vous croisez. Le sourire est contagieux, et vous sentirez instantanément que quelque chose fait positivement la différence en vous. En souriant, vous passez un message positif à l’Univers et à ceux qui ont la chance de croiser votre chemin.
- Prenez un moment (ou plus) au cours de la journée pour penser aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Plus vous pratiquerez la gratitude mieux vous vous sentirez à propos de la vie et de vous-même. Réservez quelques minutes par jour pour votre rituel de gratitude.
2. Entourez-vous de personnes positives.
La plupart des gens qui s’élèvent vers des sommets incroyables d’accomplissement dans leur vie s’entourent de personnes positives et encourageantes. C’est plus dur d’avoir une vision positive des choses lorsque vous êtes entouré de râleurs et c’est moins facile d’utiliser la pensée positive si vous êtes entourés de pessimistes.
Particulièrement si vous avez la mauvaise habitude d’attendre l’approbation des autres avant d’agir.
- En vous entourant de personnes qui voient le positif en la vie et en vous, vous commencerez par faire vous-même la même chose. Passez moins de temps avec les personnes négatives qui vous sapent le moral et plus de temps avec ceux qui ont des paroles positives et motivantes. Ce faisant, vous ressentirez plus de pouvoir, d’optimisme, de confiance en soi, et d’enthousiasme.
- Lisez des sites de nouvelles positives comme : https://www.pepsnews.com/ ou https://positivr.fr/
- Montrez l’exemple en adoptant et en conservant une attitude positive le plus souvent possible
3. Pensez de façon constructive.
Pour que la pensée positive fasse réellement une différence dans votre vie, vous devez remplacer les pensées négatives lorsqu’elles surgissent dans votre esprit mais il est intéressant de pouvoir tirer profit de ces pensées négatives avant de les effacer de votre esprit.
- Au lieu d’ignorer votre pensée négative et d’attendre qu’elle s’en aille, demandez-vous si votre subconscient n’essaye pas de vous enseigner quelque chose d’important. Retenez la leçon puis écartez rapidement cette pensée négative. Remplacez-la par une perspective positive de la même situation.
- Lorsque vous vivez un épisode négatif, demandez-vous : « Sous quelle autre perspective je peux voir cette situation ? ». Si quelqu’un vous insulte, à première vue, cela pourrait signifier qu’il ou elle ne vous aime pas beaucoup mais cela peut tout aussi bien vouloir dire qu’il ou elle a tout simplement passé une mauvaise journée et se décharge sur vous. Alors maintenant, comment pouvez-vous l’aider à se sentir mieux ? Vous voyez comment cette simple question peut changer votre perspective ?
4. Utilisez des affirmations positives puissantes.
Tout le monde a déjà entendu parler de la Méthode Coué, n’est-ce pas ? Souvent, face à une situation stressante nous avons un ensemble de pensée et de comportement qui, à force de le répéter, devient une habitude mais comment créer de nouvelles habitudes qui soutiendront votre réussite au lieu de la saboter ? Les affirmations positives sont la clé.
« Faites de vos dernières pensées avant de vous endormir de bonnes pensées. » – Rhonda Byrne
- Prenez un stylo et une feuille de papier. Notez toutes les choses que vous voulez dans la vie et les qualités que vous désirez obtenir. Ecrivez ces phrases au temps présent et dans une tournure positive. Répétez-les en vous, encore et encore, pendant quelques minutes au réveil et quelques minutes juste avant de vous endormir le soir. Faites-le naturellement, sans effort. Jour après jour, votre foi en ces affirmations augmentera jusqu’à devenir votre réalité.
- Pour vous aider vous pouvez aussi chercher des images positives avec des phrases inspirantes sur internet et les mettre en fond d’écran de votre ordinateur ou de votre smartphone. Vous pouvez aussi les imprimer et les afficher à un endroit où vous passez souvent.
5/ Agissez positivement.
Eh oui! Pensez positif c’est génial et ça peut déjà avoir des effets très interessants sur votre santé physique et émotionnelle mais si vous voulez voir des changements dans votre environnement extérieur il va falloir mettre la main à la pâte !
Maitenant que vous êtes optimise et que vous avez un état d’esprit positif cela va être beaucoup plus facile croyez moi.
Ne vous découragez pas !
Les pensées et les émotions négatives ne sont là que pour vous indiquer que quelque chose ne va pas et qu’il est temps de rectifier le tir. Elles ont un rôle purement informatif et c’est la seule importance que l’on doit leur accorder. Les choses ne sont pas toujours roses, et il est important d’apprendre de vos expériences pour ne pas refaire les mêmes erreurs.
Appliquez ces quelques techniques simples pour atteindre au fil des jours la joie et le succès, que vous aussi, vous méritez !
Je vous invite à jeter un oeil sur les autres articles du site et de les partager et les commenter. Ensemble nous pouvons construire un monde plus positif!
Réferences scientifiques :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4760272/
- https://www.webmd.com/mental-health/positive-thinking-overview