Visualiser ce que vous voulez vraiment obtenir de la vie est une des plus efficaces façons de manifester vos rêves. Et pour vous y aider, vous pouvez utiliser un tableau de visualisation (vision board en anglais) ou cadre de vision.
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Également connu en tant que « Carte au trésor » et popularisé sous ce nom par Shakti Gawain, ce concept a été utilisé pendant des générations.
Il connait en ce moment un regain d’intérêt depuis que certaines personnes ont compris sa puissance en tant qu’outil aidant à la visualisation.
Voici quelques instructions pour créer votre tableau de visualisation créatrice :
1. Tout d’abord, vous avez besoin d’une base, d’une fondation
Ce peut être une grande feuille de papier format poster, un tableau d’affichage en liège ou tout simplement ce qui vous inspire le plus et que vous trouvez le plus pratique.
2. L’imagerie
L’idée est de mettre en image vos objectifs.
Pour cela, vous pouvez découper des images dans des magazines, des livres, dans les journaux. Si vous êtes doué pour le dessin, vous pouvez même dessiner vos objectifs vous-même. Soyez le plus précis possible. Ces images sont très efficaces pour vous aider à vous focaliser sur vos buts.
3. Les notes écrites
Vous n’êtes pas obligé d’écrire des choses, mais personnellement, je trouve ça utile pour identifier les idées principales.
Ainsi, en légendant chaque image par exemple, vous saurez exactement de quel objectif il s’agit.
Votre tableau de visualisation est uniquement limitée par votre créativité. Il peut-être simple et synthétique ou bien élaboré comme un chef-d’œuvre.
Il n’y a pas vraiment de règles…faites comme vous le sentez. C’est votre tableau après tout :).
4. Incorporer des affirmations positives
Outre les images et les notes écrites, les affirmations positives peuvent également avoir un impact puissant sur votre tableau de visualisation. Ces affirmations sont des déclarations positives que vous faites sur vous-même et votre vie, comme « Je suis confiant et capable » ou « Je mérite le succès ». En répétant ces affirmations chaque fois que vous regardez votre tableau, vous pouvez commencer à croire et à vivre ces vérités.
5. Inclure tous les aspects de votre vie
N’oubliez pas que votre tableau de visualisation ne doit pas se concentrer uniquement sur une partie de votre vie. Vous pouvez avoir des objectifs pour votre carrière, votre santé, vos relations, vos finances, votre développement personnel, etc. Assurez-vous d’inclure des images et des affirmations qui représentent tous ces aspects de votre vie.
6. Réviser régulièrement votre tableau
Vous devez comprendre que vos objectifs et vos rêves peuvent changer avec le temps. Pensez donc à réviser régulièrement votre tableau de visualisation. N’hésitez pas à ajouter de nouvelles images, à enlever celles qui ne sont plus pertinentes, et à mettre à jour vos affirmations et notes écrites.
7. Utiliser votre tableau comme un outil de méditation
Votre tableau de visualisation peut également être utilisé comme un outil de méditation. Prenez quelques minutes chaque jour pour vous asseoir devant votre tableau, fermez les yeux, respirez profondément et visualisez-vous en train de réaliser chacun des objectifs représentés sur votre tableau. Cela peut vous aider à renforcer votre conviction que vous pouvez atteindre ces objectifs.
En conclusion, un tableau de visualisation est un outil puissant pour vous aider à manifester vos rêves et vos objectifs. Il est une représentation visuelle de vos espoirs, de vos rêves et de vos aspirations. En suivant ces étapes et en ajoutant votre propre créativité et inspiration, vous pouvez créer un tableau de visualisation qui vous motive et vous inspire chaque jour.
Les idées clés d’un tableau de visualisation efficace et motivant
1. Visuels.
Votre subconscient est très impacté par les images, votre cadre de vision doit donc est le plus imagé possible. Comme suggéré plus haut, légendez les images avec des mots et des phrases si besoin.
2. Émotionnel.
Chaque image doit provoquer une réponse émotionnelle positive en vous. Elles seront ainsi le carburant de votre motivation.
3. Stratégie.
Cet outil doit être placé à un endroit où vous le verrez très souvent. Voir votre tableau de visualisation le plus souvent possible vous aidera à rester concentré sur vos objectifs.
4. Personnel.
Votre tableau de visualisation créatrice doit vous inspirer de l’énergie positive. Si vous pensez que vous serez critiqué ou que vous aurez besoin de vous justifier, alors gardez-le dans un endroit privé où personne ne viendra vous embêter. Mais essayez d’aller souvent y faire un tour pour le regarder et vous imprégner de ce qu’il vous inspire.
Au-delà de ces quelques instructions, laissez-vous guidez par votre inspiration. Finalement, il s’agit de votre tableau de visualisation personnel et c’est à vous de l’élaborer comme vous le sentez. Vous pouvez évidemment le modifier au fil de vos changements d’objectifs et d’aspirations.
FAQ
Qu’est-ce qu’un tableau de visualisation créatrice ?
Un tableau de visualisation, également appelé « vision board » en anglais ou « carte au trésor », est un outil de développement personnel qui aide à visualiser et manifester ses rêves et objectifs à travers des images et des notes écrites.
Comment créer un tableau de visualisation ?
Pour créer un tableau de visualisation, suivez ces étapes :
1) Choisissez une base, telle qu’une grande feuille de papier ou un tableau en liège ;
2) Sélectionnez des images représentant vos objectifs, que vous pouvez découper dans des magazines ou dessiner vous-même ;
3) Ajoutez des notes écrites pour identifier les idées principales et légender les images.
Quelles sont les principes clés d’un tableau de visualisation efficace et motivant ?
Les principes clés d’une vision board efficace sont :
1) Visuels – utilisez des images impactantes ;
2) Émotionnel – choisissez des images qui provoquent une réponse émotionnelle positive ;
3) Stratégie – placez le tableau à un endroit où vous le verrez souvent ;
4) Personnel – assurez-vous que le tableau vous inspire de l’énergie positive.
Dois-je partager mon tableau de visualisation avec d’autres personnes ?
Le choix de partager votre carte au trésor dépend de vous. Si vous pensez que cela pourrait entraîner des critiques, gardez-le dans un endroit privé. L’important est de le consulter régulièrement pour vous imprégner de son inspiration.
Puis-je modifier mon tableau de visualisation au fil du temps ?
Oui, vous pouvez modifier votre tableau au fil de vos changements d’objectifs et d’aspirations. Il s’agit d’un outil personnel et flexible qui doit évoluer avec vous.
Dans le même genre j’ai un ami qui m’a dit qu’il visualiser tous les matins une chose qui lui faisait envie où qu’il avait envie qu’il lui arrive. Rencontre, Rendez vous d’affaire ou autre. Et souvent il avait l’impression que ça marchait…
Je n’ai jamais tester encore mais je trouve ce genre de techniques intéressantes. Merci pour le cadre de vision. Je ne suis pas encore prêt à sauter le pas mais un jour peut être 😉
Bonjour,
Cette manière d’ancrer notre rêve dans le quotidien doit être très efficace. Mes filles m’ont fait de très beaux dessins que j’ai mis sur le mur devant mon ordinateur et je ne compte plus le nombre de fois où je regarde ces dessins. A chaque fois, je pense à mes deux merveilles. Je SAIS que cela fonctionne. Dans un autre ordre d’idées, pour encore plus approfondir votre rêve : réaliser, sur l’exemple d’un journal créatif, un journal de nos rêves. On peut alors écrire, dessiner, coller, reformuler notre / nos rêves régulièrement et noter les avancées que nous avons. En tous cas, merci pour ce billet très utile !
J’ai fait un cadre de vision virtuel en collant des photos prises de google images que j’ai collées avec une petite légende dans Open office et je l’ai imprimée mais pour l’instant ça ne marche pas mais on verra peut-être. Je ne sais pas si c’est une bonne méthode le virtuel
Bonjour Sharona,
Ce n’est ni une bonne, ni une mauvaise méthode. Tout dépend si elle t’inspire ou pas :).
Franck
Bonjour Frank,
Merci pour cet article. Je suis un adepte du « vision board », que je traduirais par « Tableau de visualisation. Sur mon blog (voir le lien), j’ai écrit il y a quelques mois un article sur ce sujet.
A bientôt.
PS : si tu vis en Polynésie, je pense qu’il y en a beaucoup qui doivent inclure des photos de ces îles dans leurs tableaux … !
Merci pour ton commentaire :).
Oui je pense qu’il doit y a voir pas mal de personne qui punaisent des photos de nos îles sur leur cadre de vision.
Ça tombe bien, on a besoin de touriste par ici !
Je vais jeter un oeil sur ton blog 😉
Bien amicalement,
Franck