Il y a des moments où l’on sent qu’on traîne quelque chose. Des tensions qu’on n’explique pas, des regrets qu’on rumine… et on aimerait pouvoir appuyer sur “reset”, intérieurement. C’est dans un de ces moments-là que je suis tombé sur la méthode Ho’oponopono.
Pas une technique miracle, pas un mantra magique. Juste quatre phrases simples que l’on répète pour apaiser ce qui coince, à l’intérieur comme à l’extérieur. Et vous savez quoi ? Ça m’a bluffé.
Dans ce guide, je vous explique d’où vient cette pratique hawaïenne, comment elle fonctionne vraiment, ce que la science en dit, et surtout : comment vous pouvez l’utiliser dès aujourd’hui pour vous sentir plus aligné(e). ✨
📌 Ce qu’il faut retenir en un clin d’œil
Vous êtes pressé(e) ou juste curieux ? Voici l’essentiel de la méthode Ho’oponopono résumé en quelques lignes 👇
✨ Les 4 phrases fondamentales
| Phrase | Sens profond |
|---|---|
| Désolé 🙇 | J’assume ma part de responsabilité, même inconsciente. |
| Pardon 🙏 | Je demande à être libéré(e) de ce qui m’a affecté (ou que j’ai causé). |
| Merci 💛 | Je reconnais que la situation m’aide à grandir. |
| Je t’aime 💖 | J’envoie de l’amour à moi-même, à l’autre, à la Vie. |
👉 Ces phrases ne sont pas à adresser à quelqu’un en particulier. Vous les dites en vous reconnectant à votre mémoire intérieure, à ce qui vous touche ou vous dérange dans une situation.
🔁 Comment l’utiliser simplement
- Répétez ces 4 phrases en boucle, dans l’ordre ou pas, à voix haute ou en silence.
- Faites-le quand vous ressentez du stress, de la colère, de la culpabilité ou un blocage.
- Pratiquez quelques minutes… ou autant que vous le sentez. Le but est de nettoyer l’émotion, pas de forcer quoi que ce soit.
“C’est comme une douche intérieure. Plus je le pratique, plus je me sens en paix.” – Témoignage anonyme
🔒 En résumé :
Ho’oponopono, c’est une méthode simple, douce et accessible pour se libérer émotionnellement… en répétant 4 phrases qui font du bien. On entre dans le vif maintenant ? 🌊
⚡Accès rapide
🌺 Qu’est-ce que la méthode Ho’oponopono exactement ?
Derrière ce mot imprononçable au premier abord 😅 se cache une pratique ancestrale hawaïenne conçue pour rétablir l’harmonie en soi et dans ses relations. À l’origine, le Ho’oponopono était un rituel collectif utilisé au sein des familles polynésiennes pour résoudre les conflits, souvent en présence d’un aîné ou d’un guérisseur.
Son nom signifie littéralement “remettre les choses à leur juste place”, ou plus simplement “corriger ce qui est erroné”. C’est une forme de pardon, mais aussi une façon de nettoyer les mémoires, les tensions, les blessures invisibles qui nous affectent.
Dans les années 1980, une guérisseuse hawaïenne, Morrnah Simeona, a adapté cette pratique pour la rendre individuelle. Elle a créé ce qu’on appelle aujourd’hui la “Self-I-Dentity Through Ho’oponopono®”, une méthode que chacun peut pratiquer seul, sans l’aide d’un thérapeute, simplement en répétant 4 phrases chargées d’intention et de guérison.
👉 C’est cette version moderne que la plupart des gens utilisent aujourd’hui — celle que vous avez peut-être croisée dans un livre, une vidéo YouTube, ou sur les réseaux.
💡 Concrètement, Ho’oponopono c’est :
- Une méthode de pacification intérieure, basée sur la responsabilité et le pardon.
- Un outil spirituel, mais non religieux.
- Une pratique simple et répétitive, qui vise à “nettoyer” ce qui se rejoue en nous face à une situation, une personne, un souvenir.
- Un rituel qu’on peut faire au quotidien, dans sa tête, à tout moment.
⚠️ Ce que Ho’oponopono n’est pas
- ❌ Ce n’est pas une baguette magique : les résultats viennent souvent avec la régularité, pas l’urgence.
- ❌ Ce n’est pas une injonction à pardonner l’inacceptable : il s’agit plutôt de se libérer du poids que certaines situations laissent en nous.
- ❌ Ce n’est pas un dogme : chacun peut l’adapter à sa sensibilité, sans “règles strictes”.
Dans les lignes qui suivent, je vous propose de décortiquer les 4 fameuses phrases, pour comprendre pourquoi elles peuvent avoir un tel impact… quand on les prend au sérieux. 🌈
✨ Les 4 phrases Ho’oponopono expliquées (et pourquoi elles agissent)
Ces quatre phrases simples sont au cœur de la méthode Ho’oponopono. Ce ne sont pas des affirmations classiques. Ce sont des clés émotionnelles, comme des leviers pour libérer ce qui vous encombre à l’intérieur.
Vous pouvez les répéter dans l’ordre ou non, à voix haute ou dans votre tête. Ce qui compte, c’est l’intention derrière.
🙇♂️ 1. Désolé
C’est la reconnaissance. Celle de votre implication — consciente ou non — dans la situation qui vous touche. Cela ne veut pas dire que tout est votre faute. Mais plutôt que vous acceptez votre part dans ce qui se rejoue à travers cette expérience.
👉 Exemple : vous êtes agacé(e) par quelqu’un au travail. Dire “Désolé” revient à dire “Je vois qu’il y a en moi une mémoire qui attire ou réagit à cela. J’en prends conscience.”
Pourquoi ça agit ? Parce que reconnaître, c’est le début du changement. Cela ramène la responsabilité à l’intérieur de soi, là où on a du pouvoir.
🙏 2. Pardon
Ce mot est puissant. Pas besoin de l’adresser à quelqu’un. Ici, on demande pardon à soi-même, à la Vie, à sa mémoire inconsciente… pour avoir entretenu, laissé vivre ou hérité de cette charge émotionnelle.
👉 Exemple : après une dispute, vous sentez une colère sourde qui reste. En disant “Pardon”, vous ne niez pas ce qui s’est passé, mais vous ouvrez un espace pour désactiver la blessure qui s’est réveillée en vous.
Pourquoi ça agit ? Parce que le pardon — même intérieur — libère l’énergie bloquée. C’est un geste de guérison.
💛 3. Merci
C’est l’ouverture. Celle du cœur, de l’acceptation. Dire “Merci” dans ce contexte, c’est reconnaître que chaque situation, même difficile, peut avoir un sens, une fonction de nettoyage.
👉 Exemple : vous ruminez une vieille histoire, mais vous réalisez que ça vous a fait évoluer. Dire “Merci” ici, c’est comme appuyer sur “valider et relâcher”.
Pourquoi ça agit ? Parce que la gratitude change la vibration intérieure. Elle déplace le regard vers ce qui construit, pas vers ce qui détruit.
💖 4. Je t’aime
Ce n’est pas un “je t’aime” romantique. C’est un acte de reconnexion. À vous-même, à votre âme, à l’univers… selon votre sensibilité. Vous envoyez de l’amour là où il y avait tension, rejet ou douleur.
👉 Exemple : après avoir répété les autres phrases, “Je t’aime” vient refermer la boucle, comme une caresse énergétique sur ce qui vient d’être nettoyé.
Pourquoi ça agit ? Parce que l’amour est une fréquence de guérison. Et qu’en vous disant “Je t’aime”, vous recréez une relation plus douce avec vous-même.
🧩 Pourquoi ces 4 phrases fonctionnent ensemble
Elles forment un cycle émotionnel complet :
- Je reconnais (Désolé),
- Je libère (Pardon),
- Je transforme (Merci),
- Je réharmonise (Je t’aime).
Chaque phrase agit à un niveau différent de votre conscience, de vos émotions, de votre rapport à vous-même et aux autres. Ce n’est pas juste du “positif” : c’est une alchimie intérieure, simple… mais redoutablement efficace quand on l’incarne vraiment.
🌈 Les bienfaits de la méthode Ho’oponopono (et ce qu’en dit la science)
Quand j’ai commencé à pratiquer Ho’oponopono, je ne savais pas trop à quoi m’attendre. Mais très vite, j’ai remarqué quelque chose d’étrangement apaisant : moins de ruminations, moins de tensions internes, comme si mon esprit avait plus d’espace pour respirer. Et je ne suis clairement pas le seul à avoir ressenti ça…
Des milliers de personnes à travers le monde utilisent aujourd’hui cette méthode pour se libérer émotionnellement, retrouver la paix intérieure ou apaiser des conflits personnels. Voici les bienfaits les plus souvent rapportés 👇
✅ Bienfaits observés avec la pratique régulière
- 🧘♀️ Apaisement du stress mental et émotionnel
La répétition des phrases agit comme une forme de méditation active. Cela calme l’agitation intérieure et permet de reprendre le contrôle de ses pensées. - 🕊️ Libération des tensions relationnelles
Ho’oponopono permet d’adopter un nouveau regard sur les conflits, sans avoir besoin que l’autre change. On travaille sur sa propre vibration, ce qui modifie naturellement la relation. - 💛 Renforcement du pardon (de soi et des autres)
Le pardon devient moins une décision intellectuelle, et plus un processus naturel qui émerge au fil de la pratique. - 🔁 Moins de schémas répétitifs
Beaucoup de personnes constatent qu’elles attirent moins souvent les mêmes problèmes ou les mêmes profils toxiques une fois qu’elles nettoient certaines “mémoires”. - 🌀 Clarté mentale et recentrage
En nettoyant les “charges émotionnelles”, on libère de l’énergie mentale. Résultat : plus de recul, de sérénité, de discernement. - 🌙 Amélioration du sommeil et de l’état général
Certaines études montrent un impact positif indirect sur la qualité du sommeil, grâce à une baisse du stress.
🔬 Ce que dit la science (oui, il y a des études !)
Même si Ho’oponopono n’est pas une thérapie classique, plusieurs recherches ont été menées sur son impact :
- Une étude de 2007 menée à Hawaï a montré que la méthode, utilisée en complément d’un suivi médical, aidait à faire baisser la pression artérielle chez des patients hypertendus (Kretzer et al.).
- Une autre recherche récente (Babos, 2025) a étudié l’effet d’Ho’oponopono sur le sommeil et la douleur chronique. Résultat : amélioration significative du sommeil et de la perception de la douleur.
- Plus globalement, les méthodes de pardon auto-dirigé, comme celle-ci, sont liées à une réduction de l’anxiété, une meilleure résilience, et une amélioration du bien-être émotionnel (Worthington, 2024).
📌 À noter : il ne s’agit pas de preuves absolues, mais de pistes sérieuses qui soutiennent l’expérience vécue par de nombreuses personnes.
⚠️ Ce n’est pas magique (et c’est tant mieux)
Ho’oponopono ne remplace ni un suivi psychologique, ni un accompagnement thérapeutique quand c’est nécessaire. Mais c’est un outil simple, doux, et puissant, qui peut faire une vraie différence quand on l’intègre à son quotidien, même quelques minutes par jour.
Prêt(e) à essayer par vous-même ? Dans la section suivante, je vous propose un tutoriel pas à pas, pour pratiquer Ho’oponopono de façon concrète et naturelle, même si vous débutez. 🙌
🧘♂️ Comment pratiquer Ho’oponopono : le guide pas à pas
Pas besoin d’encens, de musique zen ni de pleine lune 🌕 pour pratiquer Ho’oponopono. La seule chose dont vous avez besoin, c’est vous-même… et un peu d’intention. La méthode peut paraître minimaliste, mais elle est d’une puissance redoutable quand on la prend au sérieux.
Dans cette section, je vous propose un tutoriel clair et accessible, que vous pourrez adapter à votre rythme.
📋 Étape 1 – Choisissez une situation à “nettoyer”
Prenez un moment calme. Fermez les yeux, respirez profondément… et pensez à une situation qui vous dérange :
un conflit, une peur, un sentiment récurrent, ou même quelque chose que vous ne comprenez pas encore mais qui vous pèse.
👉 Astuce : inutile de tout analyser. Faites confiance à ce qui vous vient spontanément.
📋 Étape 2 – Reconnectez-vous à votre responsabilité intérieure
Ce n’est pas de la faute. C’est de la responsabilité intérieure : l’idée que ce que je vis à l’extérieur trouve écho en moi, même si je n’en ai pas conscience. En acceptant cela, vous récupérez du pouvoir sur la situation.
📋 Étape 3 – Répétez les 4 phrases, doucement
Vous pouvez le faire à voix haute ou en silence, les yeux fermés ou ouverts.
Laissez chaque phrase résonner quelques instants avant de passer à la suivante.
« Désolé.
Pardon.
Merci.
Je t’aime. »
Répétez le cycle autant de fois que vous le sentez. Une minute suffit parfois. D’autres fois, vous aurez envie d’y rester plus longtemps.
📋 Étape 4 – Accueillez ce qui se passe… ou ce qui ne se passe pas
Peut-être que vous sentirez une émotion remonter, ou au contraire un soulagement. Peut-être que… rien ne changera tout de suite. Et c’est OK.
Ho’oponopono agit parfois comme une vague lente. Faites-lui confiance.
🌀 Variantes possibles (selon votre sensibilité)
- ✍️ La version écrite : notez les 4 phrases dans un carnet, plusieurs fois, en pensant à la situation.
- 🧘 La version méditative : mettez une musique douce, fermez les yeux, et laissez les phrases tourner en boucle.
- 🎧 La version guidée : utilisez un audio (je vous en propose un ici si besoin → lien vers ton audio à venir ?).
- ⚡ La version express : dans le métro, en marchant, quand une émotion surgit → répétez-les mentalement quelques instants.
💬 “Et si je ne ressens rien ?”
C’est normal au début. On est parfois coupé de ses sensations. Ce n’est pas grave. L’important, c’est la régularité. Ho’oponopono n’est pas un bouton “effacer”. C’est un processus d’hygiène émotionnelle.
Plus vous l’intégrez dans votre quotidien, même juste 1 minute par jour, plus vous verrez apparaître des effets subtils… puis profonds. 🌱
Vous savez maintenant comment pratiquer. La suite ? Comprendre quand, combien de temps et à quelle fréquence utiliser cette méthode pour qu’elle devienne un véritable allié au quotidien. 🔁
🔁 Quand et à quelle fréquence pratiquer Ho’oponopono ?
Bonne nouvelle : il n’y a pas de règle fixe. L’un des grands atouts d’Ho’oponopono, c’est sa souplesse. Vous pouvez le pratiquer quand vous en ressentez le besoin, ou de façon régulière, comme une routine de nettoyage intérieur. Je vous partage ici les différentes manières de l’intégrer à votre quotidien.
🚨 1. En situation de tension ou de blocage
C’est le réflexe le plus courant. Vous ressentez une colère, une tristesse, une incompréhension ? Un conflit vient d’éclater ? Vous ruminez ? Prenez une pause, respirez… et lancez votre cycle Ho’oponopono.
🔹 Quand ? Dès que l’émotion monte.
🔹 Combien de temps ? 1 à 5 minutes suffisent.
🔹 Objectif : libérer la charge avant qu’elle ne s’accumule.
🌿 2. En entretien “émotionnel” régulier
De la même manière qu’on prend soin de son corps, on peut prendre soin de ses émotions. Une pratique régulière, même sans “urgence”, permet de prévenir l’encombrement mental.
🔹 Quand ? Une fois par jour, ou quelques fois par semaine.
🔹 Combien de temps ? 5 à 10 minutes.
🔹 Objectif : rester aligné, plus serein, plus clair.
👉 Personnellement, je le fais souvent le soir, pour “vider la journée”. D’autres préfèrent le matin, en mode ancrage positif.
🔄 3. En rituel symbolique
Certaines personnes aiment créer un petit rituel autour de la pratique :
bougie, respiration, musique douce… Cela donne une profondeur supplémentaire à l’expérience, surtout quand on travaille sur une mémoire forte ou un gros nœud émotionnel.
🔹 Quand ? Pendant une période difficile, ou à date fixe (nouvelle lune, anniversaire, etc.).
🔹 Combien de temps ? 10 à 20 minutes.
🔹 Objectif : accompagner un processus de guérison plus profond.
📊 Résumé pratique
| Situation | Quand le faire | Durée recommandée | Pourquoi |
|---|---|---|---|
| 🌩️ Tension immédiate | Dès que ça coince | 1-5 min | Libération émotionnelle rapide |
| 🧘 Entretien émotionnel | Chaque soir/matin | 5-10 min | Sérénité et clarté intérieure |
| 🔥 Travail en profondeur | Rituel ciblé | 15-20 min | Transformation sur mémoire forte |
🤔 Et si je n’ai pas le temps, ou que j’oublie ?
Aucun souci. Ho’oponopono n’est pas une contrainte, c’est un outil. Vous pouvez le faire :
- dans les transports 🚌
- en marchant 🚶♀️
- en cuisinant 🍳
- ou même en pleine conversation (intérieurement, bien sûr 😅)
Chaque minute compte. Même un cycle rapide peut suffire à faire baisser la pression et relâcher un vieux réflexe.
Ho’oponopono devient peu à peu un réflexe bienveillant, un automatisme doux que vous pouvez appeler à tout moment. Il ne s’agit pas de “pratiquer parfaitement”, mais d’oser se reconnecter à soi, quand c’est juste pour vous. 🙏
👉 Et maintenant ?
Je vous propose de passer à des exercices concrets, à tester dès aujourd’hui pour explorer cette méthode plus en profondeur.
🧪 Exercices pratiques pour aller plus loin avec Ho’oponopono
Comprendre, c’est bien. Pratiquer, c’est mieux. Car c’est dans l’expérience que la méthode Ho’oponopono révèle toute sa puissance. Je vous propose ici quelques exercices simples et puissants, que vous pouvez adapter à votre rythme.
✍️ Exercice 1 – Le journal de nettoyage intérieur
Prenez un carnet (ou ouvrez une note sur votre téléphone). Écrivez en haut la situation ou l’émotion qui vous pèse. Puis, commencez à répéter les 4 phrases en les écrivant à la main, comme un mantra. Laissez venir ce qui vient. Pas besoin d’analyser.
Exemple :
“Je suis tendu(e) depuis cette réunion. J’ai peur d’avoir mal réagi.”
“Désolé. Pardon. Merci. Je t’aime.”
(à répéter en boucle, en laissant le flot s’installer)
💡 Pourquoi ça marche ? L’écriture active le mental différemment. Elle permet de “déposer” les choses en douceur, et parfois de faire émerger des compréhensions inattendues.
🧘 Exercice 2 – Méditation Ho’oponopono
Asseyez-vous confortablement. Fermez les yeux. Respirez lentement.
Visualisez la personne, la situation ou même une émotion diffuse. Et commencez à répéter les phrases à votre rythme, en laissant leur écho descendre en vous.
“Désolé. Pardon. Merci. Je t’aime.”
(inspirez… expirez… recommencez)
🎧 Astuce : si vous préférez une voix qui vous guide, je vous propose un audio court ici → [Lien vers méditation guidée] (à insérer si disponible)
📩 Exercice 3 – La lettre Ho’oponopono
Écrivez une lettre à la personne ou à la partie de vous-même concernée. Vous n’allez pas l’envoyer. Vous allez juste laisser s’exprimer ce qui a besoin de l’être, puis conclure avec les 4 phrases.
Cher(e) [prénom / moi intérieur],
Je t’écris parce que j’ai longtemps ressenti…
Je reconnais ma part…
Désolé. Pardon. Merci. Je t’aime.
🔥 Vous pouvez brûler la lettre ensuite (si cela vous parle), ou la garder dans un carnet personnel.
🪞 Exercice 4 – Le miroir émotionnel
Regardez-vous dans un miroir. Oui, littéralement. Posez vos mains sur votre cœur. Et dites doucement, en vous regardant dans les yeux :
“Désolé. Pardon. Merci. Je t’aime.”
Ce n’est pas toujours confortable… mais c’est souvent très puissant. Cela permet de rétablir un lien direct avec vous-même, sans filtre, sans rôle à jouer.
🌡️ Exercice 5 – Ho’oponopono sur une douleur physique
Si vous ressentez une tension ou une douleur quelque part dans le corps, posez-y votre attention.
Répétez les 4 phrases en dirigeant l’intention vers cette zone, comme si vous parliez à votre propre cellule. Cela ne remplace pas un soin médical bien sûr, mais peut aider à libérer une dimension émotionnelle parfois cachée derrière le symptôme.
“Désolé. Pardon. Merci. Je t’aime.”
(en visualisant la détente qui s’installe)
🧠 Ce que disent les experts et les études sur Ho’oponopono
Quand on parle de Ho’oponopono, il y a souvent deux réactions :
👉 Ceux qui trouvent ça trop « magique »,
👉 Et ceux qui ont été bluffés par l’effet que ça a eu sur eux.
Alors que dit la science ? Que disent les professionnels de la santé et du développement personnel qui l’utilisent ou l’enseignent ? Faisons le point sans filtre.
👩⚕️ Ce que disent les pionniers et les experts
- Morrnah Simeona, à l’origine de la méthode moderne, voyait Ho’oponopono comme une « forme d’auto-nettoyage spirituel ». Pour elle, toute mémoire douloureuse pouvait être transmutée à travers les 4 phrases.
Sa version, la Self-I-Dentity Through Ho’oponopono®, est encore enseignée aujourd’hui dans le monde entier. - Luc Bodin, médecin et auteur français, considère Ho’oponopono comme un outil de guérison émotionnelle complémentaire, qu’il utilise dans sa pratique globale de soins énergétiques. Il insiste sur son efficacité dans la gestion du stress, des conflits et des blocages psychosomatiques.
- Joe Vitale et le Dr Ihaleakala Hew Len ont popularisé Ho’oponopono avec le livre Zero Limits. Le Dr Len explique avoir travaillé dans un hôpital psychiatrique… uniquement en utilisant la méthode sur lui-même, sans voir directement les patients. Une histoire controversée, mais qui a fait connaître la méthode au grand public.
🔬 Ce que dit la science
Même si la recherche reste limitée, plusieurs études sérieuses ont exploré l’impact d’Ho’oponopono sur la santé mentale et physique.
🩺 1. Pression artérielle & stress
➡️ Kretzer et al., 2007 ont étudié un groupe de patients hypertendus à Hawaï. Résultat : ceux qui pratiquaient Ho’oponopono en complément d’un traitement médical ont vu leur pression artérielle diminuer significativement.
👉 Cela confirme l’effet anti-stress profond de la méthode.
😴 2. Sommeil et douleur chronique
➡️ Babos, 2025 a mené une recherche sur des personnes souffrant de douleurs musculosquelettiques. Après plusieurs semaines de pratique, les participants ont signalé une amélioration du sommeil et une réduction de la douleur perçue.
🧘♀️ 3. Pardon, bien-être et régulation émotionnelle
➡️ Une revue systématique (Worthington et al., 2024) sur les interventions de pardon (Ho’oponopono inclus dans certains cas) montre un effet positif sur la réduction de l’anxiété, l’augmentation de la satisfaction de vie et de la résilience émotionnelle.
📌 Ce qu’on peut en conclure (sans bullshit)
Ho’oponopono n’est pas un traitement médical. Ce n’est pas une thérapie à proprement parler.
Mais c’est un rituel puissant, qui agit sur l’état émotionnel, les pensées, et parfois même sur le corps — à condition d’être pratiqué avec sincérité et régularité.
Les effets mesurés scientifiquement sont encore peu nombreux, mais les retours d’expérience et les premiers résultats cliniques sont encourageants, notamment en matière de stress, gestion émotionnelle et auto-régulation.
En résumé ? Ce n’est pas une solution miracle… mais ça fonctionne souvent bien mieux que ce qu’on pourrait croire.
👉 Dans la prochaine section, on va répondre à toutes les questions que vous vous posez (ou que vous n’osez pas poser) sur la méthode Ho’oponopono.
❓ Foire aux questions : ce que tout le monde veut savoir sur la méthode Ho’oponopono
🧘♀️ Est-ce que je dois y croire pour que ça marche ?
Non. Ce n’est pas une question de croyance, mais de pratique.
Comme la méditation ou la respiration, Ho’oponopono agit par répétition et recentrage. Même si vous doutez au départ, le simple fait de pratiquer peut déjà changer quelque chose à l’intérieur de vous.
⛪ Est-ce que Ho’oponopono est une religion ? Une prière ?
Non, ce n’est pas une religion, mais une pratique spirituelle universelle.
Il n’y a ni dogme, ni hiérarchie, ni appartenance obligatoire. Les 4 phrases peuvent s’intégrer à n’importe quelle sensibilité spirituelle ou laïque. Certains y voient une prière, d’autres un outil d’introspection. Et c’est très bien comme ça.
😰 Est-ce que Ho’oponopono peut être dangereux ?
En soi, non. Mais il y a des dérives possibles.
Le danger vient surtout des malentendus : croire qu’on peut tout régler uniquement avec 4 phrases, nier des blessures profondes, ou éviter un vrai travail thérapeutique. J’en parle en détail ici 👉 Les dangers d’Ho’oponopono
⏳ Combien de temps faut-il pratiquer avant de sentir un effet ?
Parfois quelques minutes, parfois plusieurs semaines.
Chaque personne est différente. Chez certains, le soulagement est quasi immédiat. Chez d’autres, les effets sont plus progressifs. Ce qui compte, c’est la régularité et l’intention, pas la performance.
🌀 Puis-je pratiquer même si je ne comprends pas l’origine du problème ?
Oui, et c’est même tout l’intérêt.
Ho’oponopono part du principe que notre inconscient stocke des mémoires dont on n’a pas forcément conscience. Pas besoin de comprendre pour nettoyer. C’est comme faire le ménage dans une pièce sombre : vous n’avez pas besoin de tout voir pour que ça fonctionne
👨👧 Peut-on pratiquer pour quelqu’un d’autre ?
Officiellement, non. Mais…
La méthode vous invite à travailler uniquement sur vous, pas sur l’autre. Toutefois, en nettoyant votre propre perception ou réaction face à une personne, la relation peut naturellement s’harmoniser. C’est une action “indirecte”, mais souvent puissante.
🧘♂️ Peut-on intégrer Ho’oponopono dans une routine de développement personnel ?
Absolument.
Vous pouvez le combiner à la méditation, la cohérence cardiaque, la gratitude, ou même à votre rituel du matin. L’essentiel est de l’utiliser au moment où vous en avez besoin, avec sincérité.
🗣️ Faut-il dire les phrases à voix haute ?
Non, vous pouvez les dire mentalement.
Certaines personnes aiment les chuchoter ou les chanter, d’autres les écrivent. C’est l’intention qui compte, pas la forme.
🧠 Quelle est la différence entre Ho’oponopono et les affirmations positives ?
Les affirmations cherchent à remplacer une pensée. Ho’oponopono, lui, cherche à la nettoyer.
L’un construit, l’autre purifie. Ces deux approches sont complémentaires. Et vous pouvez même les combiner.
📚 Ressources complémentaires pour approfondir
Vous souhaitez aller plus loin ? Voici quelques pistes maison pour enrichir votre pratique 👇
- 🌅 Découvrez des prières ho’oponopono pour le matin et le soir, parfaites pour démarrer ou clôturer la journée en paix.
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🏁 Nettoyez, pardonnez… et avancez 🚀
Vous l’avez vu : avec 4 phrases toutes simples, la méthode Ho’oponopono ouvre une porte vers plus de sérénité, de clarté et de douceur. Reconnaître, libérer, remercier, aimer – c’est un cycle qui, répété jour après jour, allège vos pensées et éclaire vos relations. 🌈
Alors ne laissez pas cet article dormir dans un coin de votre mémoire. Choisissez un exercice, testez-le ce soir, même cinq minutes. L’expérience se construit pas après pas, un peu comme on apprend à respirer plus profondément. Et chaque micro-nettoyage compte. 💧
Bonjour ! Je m'appelle Franck, blogger polyvalent né d’un héritage à la fois polynésien et breton – une dualité qui nourrit ma curiosité pour les cultures et les philosophies du monde. Depuis 2009, j’écris sur ce site des articles de développement personnel, partageant des méthodes éprouvées et des réflexions inspirantes pour cultiver un esprit résilient et ouvert.
Entre méditation, lectures audacieuses (que je décortique pour vous) et voyages aux quatre coins du globe, je puise mon inspiration dans ces rencontres entre l’Orient et l’Occident, le traditionnel et le moderne. Mon objectif ? Vous offrir des clés pragmatiques et des récits vibrants pour naviguer sereinement dans les turbulences du quotidien.
Ce blog est mon espace de transmission : 14 ans d’expérience condensés en conseils accessibles. Merci d’y faire une pause – ici, on explore le potentiel humain avec bienveillance et bonne humeur…
Bonjour,
J’ai appliqué cette technique et je peux témoigner qu’elle fonctionne. Merci pour le généreux partage. J’ai mis votre lien pour que mes lectrices et que mes lecteurs puissent découvrir cette belle vérité originale.
Avec respect et considération.
Eléonor
Je travail sur moi avec ho’oponopono depuis un an et le plus dur est d’accepter la responsabilité de tout ce qui nous arrive.
Je me purifie et je guérie la vision et la perception de la réalité.
Je vis de plus en plus en moment présent et je me laisse le droit d’expérimenter sans le jugement.
Je voulais partager avec Vous avec la joie: Je m’excuse, je vous aime, pardonnez moi, je vous remercie.
Edyta
Je ne connais pas cette méthode mais ces mots que j’ai lu plusieurs fois ont eu un effet positif immédiat sur moi! Je ne connais pas leur portée réèlle. Je viens d’envoyer ma demande afin d’obtenir l’extrait de ce livre. Ces quelques mots ont fait écho en moi, m’ont touché de très près, bien plus que d’appliquer la pensée positive. Je les ai noté. Merci!
Génial, peut-être avez-vous trouvé l’outil qui vous « parle » le plus 🙂 Tous les chemins mènent à Rome mais on peut varier le paysage en empruntant différents chemins :).
Bien amicalement,
Franck
P.S. : Pensez à confirmer votre adresse-mail en cliquant sur le lien qui se trouve dans le message qui vient de vous être envoyé. Si vous ne le voyez pas, vérifiez dans votre dossier « Courrier Indésirable ».
je viens de trouver par hasard votre article sur le ho’oponopono.Je travaille en développement personnel depuis quelques années et je suis toujours à la recherche de nouvelles techniques.J’avais déjà entendu parler de cette méthode sans approfondir mes recherches sur son contenu.Le Bienfait des affirmations positives comme « je t’aime » et « merci » est bien connu,j’aimerais cependant comprendre l’impact sur l’univers du « je regrette » et « pardonne moi »,surtout lorsque c’est dit sur un plan général et non spécifique….?!je sais que vous n’êtes pas l’inventeur de la technique,mais peut-être pouvez-vous éclairer ma lanterne?! 😀
Merci Marina pour votre participation.
Le Dr Hew Len enseigne à travers le Ho’oponopono les principes de la responsabilité à 100 %. Responsabilité à 100 % pour ce qui arrive dans notre vie, mais aussi dans celle des autres. Demander pardon pour les actes qui ont créé des problèmes dans nos vies et dans celles des autres en utilisant les phrases « Je suis désolé, pardonne-moi », est pour lui une manière de dissoudre les énergies et les liens karmiques qui sont liés à ces problèmes. Et donc de dissoudre les problèmes par la même occasion :).
Cela va vraisemblablement au-delà des affirmations positives mais aussi étonnant que cela puisse paraître : ça fonctionne aussi.
Bien amicalement,
Franck
Marina, je pense que j’ai la réponse à ton interrogation. Il y a environ 1 mois j’étais tombé sur le film « The secret » qui parle de la loi d’attraction. Il qui m’a beaucoup impressionné et dans mes recherches pour mieux utiliser cette loi Universelle j’ai croisé la pratique de Ho’oponopono. je viens de lire un article ou j’ai découvert que tous ces mots ne sont pas cité d’une manière générale. Je te laisse découvrir les explications:
Quand vous dites « Je suis désolé » vous reconnaissez que quelque chose (il n’importe pas de savoir quoi) a pénétré dans votre système corps/esprit. Vous demandez le pardon intérieur pour lui avoir apporté cela. EN disant « Pardonne-moi » vous ne demandez pas à Dieu de vous pardonner, vous demandez à Dieu de vous aider a vous pardonner (à vous-même). « Je t’aime » transmue l’énergie bloquée (qui est le problème) en énergie circulante, en vous unissant à nouveau à ce qui est Divin. « Merci » ou « Je te remercie » est l’expression de votre gratitude, votre foi dans le fait que tout sera résolu pour le bien de tous. A partir de ce moment ce qui arrive ensuite est déterminé par la Divinité, vous pouvez être inspiré à faire une certaine action, quelle qu’elle soit. Si vous continuez à douter, persistez dans le processus de nettoyage et, quand tout sera complètement nettoyé, vous obtiendrez la réponse.
Bonjour Marina,
As-tu trouvé réponse à ta question que je trouve très pertinente ?
Pour ce qui me concerne, « je regrette » ou « je suis désolé » est une façon de reconnaître que la façon dont j’ai réagi (à la situation pour laquelle je décide de pratiquer Ho’oponopono) ne correspond pas à la volonté divine (qui est en moi et/ou au-delà de moi, selon ce qui convient à celui qui pratique), mais à un conditionnement, une mémoire que j’ai laissé agir par manque de conscience. Et le « pardon » s’adresse à cette volonté divine que j’ai manqué d’honorer par manque de conscience : c’est une façon de m’y relier et de lui redonner le pouvoir sur ce type de situation pour le plus grand bien de tous.
En espérant que tu auras trouvé satisfaction dans ces diverses réponses à ta demande.
Bien cordialement,
François
C’est génial !!
Depuis longtemps, je cherche mon chemin et depuis quelques temps, les choses se précipitent.D’abord ma petite voix qui me souffle de concentrer la joie dans mon cœur , puis une amie qui m’envoie le site de Lilou Macé, une radieuse jeune femme que je vous conseille d’aller voir, puis cet oh’oponopono qui m’arrive comme par magie. Plus de doute, c’est avec enthousiasme que je vais dorénavant pratiquer cette belle méthode.
Merci, merci, merci.
Bonjour Anet,
Comme toi, une petite voix en moi m’invite à nourrir la joie dans mon coeur.
Si tu as des pistes à me partager sur ce qui t’aide dans ce chemin vers la joie, je serais intéressé …
Merci par avance.
Bien cordialement,
François
J ai commence la methode , mais pas evident quand le cerveau est pertube par la vie exterieur , mais j essaie merci
C’est simple. Je viens de fêter mes 20 ans et depuis le moment où j’ai commencé à lire ho’oponopono il s’est passé plusieurs évènements dans ma vie. J’arrivais sans plus de peur ni de difficultés, à réaliser ce que je souhaitais vraiment. Ce livre nous fait nous remettre en question sur les évènements de notre vie passée et présente, et nous démontre que nous avons le contrôle de celle-ci.
Vraiment un très bon livre, je le recommande à celui ou celle qui veut enfin réaliser ce qu’il ou elle veut !
Bonjour Justine,
Je cherche des lectures sur Ho’oponopono.
Peux-tu nous préciser les références du livre que tu évoques dans ton message (titre, auteur, …) ?
Merci. Bien cordialement,
François
Bonjour tout le monde je prends connaissance de la méthode Ho’oponopono et même lu le livre, je vous assure ça marche à merveille, c’est plus que magique. Ce n’est pas évident pour certains points tel comme l’agressivité, la peur, la colère, en tout cas, j’y crois très très fort. Merci beaucoup ho’oponopono. Je partage ma joie, avec ceux qui voudraient bien. Je partage également Ho’oponopono avec mon conjoint et mes enfants. C’est avec amour que je le dis, « Je suis désolé », « je te demande pardon », « je te remercie », « je t’aime ».
Bisous à tous
Ia orana Moea,
Merci pour ce beau témoignage. Bonne continuation sur ce merveilleux chemin :-).
Parahi !
Franck
Bonjour Moea,
Pour tout ce qui concerne les réactions émotionnelles que tu regrettes, comme celles évoquées dans ton message, il existe aussi une technique douce et efficace pour s’en libérer à la source. Je l’ai expérimentée avec succès sur la colère puis, ainsi convaincu, je m’y suis formé professionnellement.
Maintenant j’accompagne des personnes dans cette pratique et je les forme à l’utiliser en autonomie (ce que je peux faire aussi par téléphone).
Tu trouveras toutes les explications au sujet de cette technique sur http://www.tipi.fr
Par ailleurs, comme je l’écrivais à Justine, je cherche des lectures sur Ho’oponopono.
Peux-tu nous préciser les références du livre que tu évoques dans ton message (titre, auteur, …) ?
Merci. Bien cordialement,
François
Cf. http://www.tipi.fr/pro/departements/53.html
et bien c’est simple, le « je suis désolé ou je regrette » a pour fonction de cibler la blessure, le « pardonne moi » permet l’acceptation de cette blessure et sa transformation, le « je t’aime » et « merci » remplisse le nouvel espace libre par de l’amour, de la lumière… pas besion de s’adresser à quelque chose de précis car toput est relié, tout est un. C’est comme si on s’adresse au divin (le lien qui uni tout) . Bonne journée !!!
Vous avez un article très intéressante sur ce site et un e-book gratuit à télécharger
http://www.energie-sante.net/fr/LE301_ho-oponopono-joe-vitale-dr-len.php. Bonne journée
Bonjour,
Je viens de découvrir cette technique qui me touche beaucoup. Par contre, je constate que l’ordre des mots « je t’aime, je regrette, je te demande pardon, je te remercie » change souvent selon les diffèrents messages. Y a t-il un ordre précis à respecter ?
Merci 🙂
Bonjour Nath,
Merci pour votre participation :). Non il n’y a pas d’ordre précis à respecter.
Les deux expressions les plus importantes sont « Je t’aime » et « Merci » ou « Je te remercie ».
Bien amicalement,
Franck
Bonjour Nath,
Pour ce qui me concerne, je pratique pour l’instant surtout pour transformer mes réactions à certaines situations, lorsque j’en suis insatisfait.
Dans de tels cas, l’ordre qui me semble approprié est « Désolé », « Pardon », « Merci », « Je T’aime »
Il convient en effet selon moi de commencer par reconnaître que ma réaction a été différente du souhait du divin (en moi ou/et au-delà de moi, selon les croyances de chacun) en exprimant « Désolé », puis de s’en détacher par le « Pardon », avant de remercier la vie pour m’avoir permis de vivre cette expérience grâce à laquelle j’ai pu prendre conscience d’un fonctionnement à transformer. L’expression de mon amour pour la puissance du divin à oeuvrer à cette transformation me semble venir naturellement après cette expression de gratitude. Elle est elle-même le premier pas de cette transformation.
En espérant que tu auras trouvé satisfaction dans les différents réponse à ta demande.
Bien cordialement,
François
Haloha,
Je suis contente de trouver quelque chose en francais. Depuis plus de 2 ans j’ ai lu beaucoup de choses sur Ho oponopono et Dr Hew Len en anglais et en espagnol. Je voudrais partager un autre livre qui parle de Ho oponopono que j ai trouve simple et tres bien explique. ‘LE CHEMIN LE PLUS FACILE » de Mabel Katz.. D’une maniere simple, elle raconte son histoire sur la decouverte de son identité et de sa liberté à travers’ l’application de l’identité de soi’ et de Ho’oponopono dans tous les domaines de sa vie. Tous ceux qui liront son livre vont trouver une certaine sagesse qui leur permettront de découvrir par eux-mêmes leur propre identité et liberté ».the peace of I,
J ai trouve le livre de Dr Joe Vitale ‘zero limit »un peu plus mercantile mais on y trouve des bonnes informations.
La priere de MORRNAH SIMEONA (kukuma) est aussi incroyable. Vous pouvez la trouver sur Internet en francais. Je la recite tous les jours et tous les jours c est des petits miracles qui se produisent , il faut juste savoir les detecter.
la paix soit avec vous.
« Je t’aime, pardonne-moi, je suis désolé, merci ». 😛
Haloha,
Voici la priere de Morrah Simeona
A« Créateur divin, père, mère, fils tous en un…
Si moi, ma famille, mes parents et ancêtres
ont offensé, ta famille, tes parents et tes ancêtres avec
des pensées, des mots, faits et actions
depuis le début de notre création jusqu’à aujourd’hui,
nous demandons ton pardon…
Puisse tout cela être nettoyé, purifié, libéré,
Que toutes les mémoires, blocages, énergies et
vibrations négatives soient coupés.
Puissent toutes ces énergies indésirables
être transmutées en lumière pure…
Ainsi soit-il ».
La paix soit avec vous.
Merci beaucoup Marie 🙂 !
Bien amicalement,
Franck
Merci Beaucoup Marie pour cette prières…. je t »en remercie..
Sylvie
Merci Marie pour tes partages et cette belle prière.
Bien fraternellement,
François
Bonjour,
Je suis encore au tout debut dans mon développement personnel mais cette technique fait vraiment raisonnance dans toutes mes cellules. Moi qui cherche a me couper énergétiquement mais avec joie de tous mes anciens liens négatifs et karmiques, je pense avoir trouver la méthode qui me correspond.
Par contre, si j’ai un conseil à vous demander, y’a t’il un rythme à respecter pour accentuer la portée du bienfait de cette méthode ?
« Je t’aime, je regrette, pardonne-moi, merci »…
Bonjour Estelle,
Oui il y a un rythme : celui qui vous parle !
Avec le Ho’oponopono, il faut apprendre à écouter son coeur (et son intuition) :).
Bien amicalement,
Franck
Bonjour Estelle,
Tu écris « cette technique fait vraiment raisonnance dans toutes mes cellules ».
Je suppose donc que ta sensibilité corporelle peut être un bon guide pour que tu trouves le rythme qui te conviendras, n’est-ce pas ?
C’est en tout cas, ce qui me guide lorsque je pratique Ho’oponopono.
Si ce que j’écris te parle, je t’invite à laisser raisonner chaque mot dans ton corps lorsque tu pratique Ho’oponopono et à trouver ainsi le rythme qui te conviendra le mieux. Et tu verras, cela pourra évoluer au fil du temps et en fonction des situations sur lesquelles tu pratiques.
Bon chemin à toi.
Bien cordialement,
François
Je viens juste de découvrir la cette méthode avec un nom charmant et qui de plus me part beaucoup. Cependant, j’ai du mal à savoir combien de temps dois-je répéter ses 4 phrases ( j’ai un problème particulier qui me tiens à coeur de résoudre) et j’ai du mal à savoir si je dois dire ce mantra tous les jours ou simplement un jour et ensuite lâcher prise. Pourriez-vous m’aider s’il vous plait. bonne journée à tous ! Merci! Anne!
Bonjour Anne,
Personnellement, je pratique lorsque je viens de réagir d’une façon qui ne me satisfait pas à une situation.
Dans ce cas, je dis une seule fois chaque phrase en me rendant attentif à la façon dont chacune raisonne dans mon corps.
Et à l’issue de cela, je ressens la transformation sur la situation pour laquelle j’ai pratiqué.
Maintenant, je crois comprendre que Ho’oponopono est pratiqué aussi plus largement pour transformer son karma, voire celui de ses ancêtres …
Pour de telles pratiques, je laisse le soin à d’autres de te répondre ou t’inviterai à chercher réponse dans des lectures bien choisies.
En espérant avoir pu t’aider dans ton chemin.
Bien cordialement,
François
Bonjour,
J’ai déjà entendu parler de cette méthode par une amie…. elle n’en a dit que du bien… Rien qu’en prononçant ces mots, en les disant avec mon coeur, je ressens déjà une profonde émotion de bonheur qui m’envahit…
Je vais m’appliquer à utiliser dès maintenant cette technique…
et à rester le plus possible dans l’Amour….
Merci à vous…
Muriel
Je ne connaissais pas du tout cette technique et je viens de la découvrir! Voilà de nouvelles perspectives sur lesquelles me pencher. Merci pour cet article 😉
avant de comprendre les paroles de la chanson ; il faut faire un gros nettoyage de ses chakras et de ses pensées négatives , s’aimer et se respecter ; pardonner a son corps et son esprit , se remercier , je t’aime pardonne moi je te remercie , je suis désolée ! amour et paix a vous
*
Merci Franck,
merci à vous tous pour ces beaux partages.
Je suis dans le développement personnel depuis plusieurs années, je me lance dans la relation d’aide et je sais que quand l’ AMOUR du Divin est là, tout est possible. C’est le plus puissant. C’est la plus belle guérison.
Nettoyer son EGO, ses croyances, ses mémoires, prendre soin de son enfant intérieur, lâcher prise, s’en remettre au Divin, lui faire confiance.
Le Divin SAIT ce qui est bon pour nous.
Laissez-le entrer dans votre vie, ouvrez-lui la porte, il est là pour vous.
» Je suis désolée, pardonne-moi, je t’aime, merci. »
Nadia.
Bo jour Franck,
J’ai effectivement entendu parler de cette méthode, par hasard en discutant sur Facebook avec une amie.
Je ne l’ai pas encore essayé, je préfère être sereine et bien dans ma tête pour pouvoir le faire.
En parcourant Internet, à la recherche de developpement personnel, ou plutôt d’une méthode me permettant d’être moins timide, d’avoir confiance en moi, je suis tombé sur un forum parlant de la méthode Coué, elle a été inventé par Emile Coué dans les années 1900 et elle rejoint les mêmes techniques que celui du Dr Hew Len…Et d’après les témoignages de ce forum, cette méthode marche très bien, d’ailleurs, le site de méditation que je consulte actuellement, l’utilise également…
Thildy
Bonjour Thildy
Je me sens étonné que tu compare la méthode Coué, souvent décriée, à Ho’oponopono dont l’esprit me parle.
Du coup ça me rend curieux : « Un peu d’ouverture d’esprit donc… » comme l’écrit Franck.
Peux-tu nous donner le lien vers le site que tu évoques sur la méthode Coué ?
Je serais intéressé de voir l’esprit qui y règne.
Merci. Cordialement,
François
Bonjour,
Je viens de découvrir cette méthode par l’entremise de ma thérapeute. Présentement, je lis le livre du Dr Len. J’ai un peu de difficulté avec le nettoyage car j’espère arriver à la zone zéro limite.
Merci, Dannie
Bonjour et merci pour ce très chouette site internet!
Je suis à fond dans la quête du bien-être et le développement personnel donc ça fait du bien de lire tout ça.
J’ai connu cette méthode par ma mère et l’ai testé quelques semaines. J’avais un peu du mal au début à dire « Je suis désolée » car je ne me sentais désolée pour rien! Je préfère le « pardonne moi ». En tout cas, cela a été assez efficace même si c’est vrai qu’il est difficile de rationaliser les choses!
A bientôt,
Bonjour,
Je comprends que ce soit difficile de dire « je suis désolé » lorsqu’on ne se sent pas désolé. Tu as probablement besoin d’honnêteté et d’intégrité, comme moi. Aussi je te livre mon expérience en espérant qu’elle puisse t’aider dans ta pratique.
Personnellement, je commence par « Désolé » qui doit correspondre pour moi à un ressenti intérieur. Si je ne me SENS PAS désolé, inutile de dire que je le suis : je serai à côté de la réalité (comme souvent mon égo cherche à m’y emmener). Toutefois, si je me branche sur la partie de moi qui est consciente d’être création du divin, consciente que je peux lui faire confiance, consciente que l’expérience que je viens de vivre me montre que je suis dans une autre attitude que celle souhaitée par le divin (en moi ou/et au-delà de moi, selon ce qui te convient), alors, je peux plus facilement me retrouver en état de me sentir désolé pour cela. Pour moi, c’est l’étape la plus délicate.
En espérant que ce partage puisse t’aider dans ta pratique.
Bien fraternellement,
François
Moi aussi j’ai expérimenté le Ho’oponopono pour trouver le mari idéal de mavie, je vous assure que ça marché. depuis je suis toujours avec jean bosco Kpado. Nous nous aimons beacoup. Et je lui enseigne aussi le Ho’oponopono.
C’est avec joie que je dis souvent je t’aime, merci, je suis désolée, pardonne-moi.
Horty
Cela fait très Hawaiien dans la conception et dans le nom ! En revanche, j’ai tendance à ne pas trop croire en ce type de méthodes, ce qui fait qu’elles fonctionnent finalement assez mal chez moi 🙂
C’est vrai que cette prière est génial, je l’ai découvert seulement hier et pourtant j’utilise ho’oponopono depuis 2012! Il suffit de se discipliner a répéter cette belle prière et les 4 mots clé, je t’aime, je suis désolée, pardonne-moi, merci a tous les jours et ça fait toute la différence dans la vie. Ça devient un automatisme quand une situation » désagréable » se présente a moi et vous savez quoi, la paix est de plus en plus présente a l’intérieur de moimet je me sens tellement bien,wow! Merci, gratitude envers cette technique et celui ou ceux qui font que c’est maintenant accessible a nous tous!
Marie -Jo
Merci pour le commentaire Marie-Jo ! C’est vrai que lorsqu’on constate l’efficacité de ces petites phrases ça devient vite un automatisme qui aide à rester « Zen ».
Franck
Bonjour
J’ai découvert l’ HO’ OPONOPONO hier pour la 1ere fois via ma cousine.En découvrant la prière une émotion incroyable c’est emparé de moi et j’ai pleuré sans savoir m’arrêter.Je ne sais pas ce qui m’ arrive vraiment mais c’est merveilleux.J’ai noté la prière et je pense que pas un jour je n’oublierai de la faire.D’ailleurs j’écris et je suis encore totalement bouleversée
MERCI.
Bonjour à tous,
Merci Franck pour ce site et en particulier pour cette page sur Ho’oponopono et merci à chacun et chacune pour ses commentaires qui nous éclairent sur la diversité humaine dans la façon de découvrir et expérimenter cette approche.
Cela fait une vingtaine d’années que j’ai fait mon premier stage de développement personnel (savez-vous que cette expression prend son origine dans le titre d’un livre – best seller – de Carl Rogers, grand pionnier du courant humaniste de la psychologie : « le développement de la personne » ?) et une quinzaine que j’ai participé une formation basée sur la pensée positive. Je suis aujourd’hui psycho-praticien et utilise des approches basées sur le ressenti corporel qui m’ont rapidement guidé dans la pratique de ho’oponopono.
J’ai souris en lisant Franck écrire « j’avoue qu’au départ j’étais un peu sceptique ! Nous avons tendance en effet à rejeter ce qui est trop simple ». Je me suis reconnu dans cette réaction qui était encore plus catégorique la première fois que j’en ai entendu parler. Et puis je suis tombé dernièrement sur une interview de Nathalie Bodin auteure de « Vivre avec Ho’oponopono » et donné par Lilou Macé – qu’Anet à cité dans son commentaire – sur Epanews, un site de partage sur le développement personnel. Cf. http://epanews.fr/video/video/show?id=2485226%3AVideo%3A1112079&xgs
Concernant la pensée positive, mon expérience m’a montrée qu’elle peut facilement être récupérée par l’égo qui à très bien su me convaincre de son illusion de toute puissance. Pour sortir de cette voie sans issue, une qualité m’a aidé : l’humilité. Mais attention, quand je dis « humilité » je veux parler d’une qualité qui respecte et même nourrit l’estime de soi et qui consiste à « savoir reconnaître et accepter la réalité (intérieure comme extérieure) de ce qui est » et non à « reconnaître ses fautes et s’en flageller » comme on la comprend souvent dans la culture judéo-chrétienne culpabilisante au détriment de l’estime de soi.
Cette qualité m’a aidé à pratiquer Ho’oponopono. Elle est pour moi une attitude préalable à sa pratique et m’aide à lâcher prise sur les évènements passés (ce qui m’est souvent assez difficile) comme nous y invite Ho’oponopono.
Dans ma pratique je préfère commencer par « je suis désolé » qui correspond à un ressenti intérieur. Si je ne me SENS PAS désolé, inutile de dire que je le suis : je serai à côté de la réalité, comme souvent l’égo cherche à m’y emmener. Mais si je me branche sur la partie de moi qui est consciente d’être création du divin et que je peux lui faire confiance, que l’expérience que je viens de vivre me montre que je suis dans une autre attitude, alors, je peux plus facilement retrouver l’humilité de me sentir désolé. Pour moi, c’est l’étape la plus délicate.
Ensuite, comme j’ai la chance d’avoir vécu l’expérience ressentie de recevoir la puissante douceur du pardon du Père Céleste grâce à un accompagnement dans la pratique du pardon selon Pierre Lassale, je me relie à cette expérience pour l’étape suivante. Mais on peut aussi adapter cette étape du « pardon » à ses propres croyances en le demandant à l’Univers ou à sa propre partie divine (Attention toutefois à ne pas se prendre pour Dieu, ce qu’aimerait tant l’égo au détriment des parties de soi les plus nobles !…).
Ensuite, comme j’ai eu aussi la chance d’avoir pu goutter à la puissance de la réelle gratitude (très différente du gentil « merci » que l’on apprend à dire aux enfants comme un automatisme déconnecté de ce qu’il ressentent), notamment lors d’un séminaire intensif de Communication NonViolente, je peux aussi me connecter à une de ces expériences pour exprimer le « merci » du Ho’oponopono.
Enfin je vis le « Je T’aime » comme une reconnaissance de l’énergie d’amour qui est en moi et au-délà de moi : dans l’Univers, son Créateur, … chacun encore une fois peut adapter ses pensées lors de cette étapes à ses propres convictions.
Comme vous le voyez mes expériences antérieures m’ont aidé à pratiquer Ho’oponopono et chacun peut adapter sa pratique à sa propre expérience. Toujours est-il, que le jour même ou j’ai découvert la vidéo indiquée préalablement dans mon commentaire, j’ai pratiqué sur des situations toutes simples et j’ai senti immédiatement le résultat dans mon corps : moi qui est habituellement du mal à lâcher prise, je n’étais plus attaché du tout à la situation passée. Celle-ci atit transformée en moi, comme à l’extérieur. Car tout ce qui est à l’extérieur est un reflet de ce qui se vit en moi, et vice-versa.
Depuis, j’ai été moins attentif et je n’ai pas repéré de situation pour utiliser Ho’oponopono. Aujoud’hui une connaissance m’envoie un lien vers ce site et je lis qu’il existe de multiple façons d’utiliser cette prière. Aussi, je serais intéressé d’en apprendre d’avantage. Pouvez-vous nous indiquer des lectures sur le sujet ?
Désolé, Pardon, Merci à tous, Je T’aime et je vous aime.
Bonjour,
Merci pour cet article sur Ho’oponopono.
Le plus difficile dans cette pratique , c’est qu’elle est facile. Du coup notre mental n’y croit pas !
En se branchant bien sur soi et toutes nos expériences de développement personnnel, je me rends compte de la grande puissance de Ho’oponopono.
Merci,
Louis
bonjour,
Pourquoi, ne peut on pas dire, « libère moi » au lieu de « pardonne moi » ça me ferait moins de blocage.
merci.
j ai 1 poid dans le plexus, le passez me hente.l avenir m angoisse.je veux m ensortir! merci
Bonsoir,
Cela fait quelques semaines que je me familiarise avec le Ho’oponopono qui est entré progressivement dans ma vie. La première fois, c’est l’hypnothérapeute chez
laquelle j’allais qui m’a dit de répéter les phrases « je suis désolée, pardonne moi, je te remercie, je t’aime » sans m’en dire plus. Quelques temps après une amie
me parle de ces phrases en me disant, c’est le Ho’oponopono, puis depuis j’ai adopté. Mais ce n’est pas facile de faire lâcher prise au mental, surtout en
ce moment où je sors d’une histoire douloureuse.
Mais je vais continuer car je trouve que c’est fabuleux de facilité et je sûre que le déclic se fera….
Merci Cath d’être venu faire un tour par ici :). En effet, ce n’est pas facile de faire lâcher-prise au mental mais à force de vous répéter les phrases vous allez commencer à ressentir une sorte de paix intérieure. Ce sera la preuve que le lâcher-prise se fait.
Bien amicalement,
Franck
Je suis épanouie de puis que je fais ho’oponopono.
Moi qui etait la fille la plus négative
Bonsoir,
alors moi je suis bluffée quand je lis vos commentaires…Je traverse depuis quelques années une période assez sombre de mon existence et je vais aussi me mettre à ho´oponopono.
Je constate dansun premier aordd que cela calme le coeur et l´âme pour ainsi dire. Mais peut t-on l´utiliser sur certains problèmes concrets de la vie comme le chomage, la recherche d´un compagnon???
Si oui, comment procéder?
Merci d´avance
Bonjour,
On dit que je plombe dans mes relations. Je ne dois plus emboîter le pas aux lanceurs d’ alerte connus, officiels, parce que je stress certaines personnes que j’ aime en ajoutant une couche à leur tempérament anxiogène. Qu’ est-ce que je dois faire pour être plus léger, rentrer dans leur deni afin de vivre beaucoup plus heureux sans me préocupper des réalités, des futurs scandales sanitaires qu’ on nous prépare?
C’ est vrai que quand je récite ces 4 paroles , elles auraient quelque part tendance à m’ apaiser. Comment faire confiance à la vie , en mettant sa foi dans l’ esprit, la spiritualité, peuvent-ils nous protéger de ce monde matériel qui se préocuppe surtout de rentabilité sans se soucier des conséquences délétères parfois? . Je repense à cette histoire d’ incendie dans un endroit de campagne aux Etats-Unis où toutes les villas qui s’ y trouvaient avaient été carbonisées…sauf une . L’ explication , lors de l’ achat de cette maison par une famille d’ asiatiques, on avait fait appel à un parent qui était venu la bénir à sa manière . Que s’ était-il passé à ce moment-là, un champ de force avait -il été crée ? En serait-il de même pour nous, la foi que rien ne peut nous arriver de l’ extérieur pourrait-elle agir de la même façon ?
MOI J AVOUE QUE J ETAUS SCEPTIQUE AU DEBUT MAIS JE DIS CES 4 PAROLES QUI GUERISSENT JE SUIS DESOLE PARDONNE MOI MERCI JE T AIME ET CA MARCHE J AI TROUVE LA PAIX INTERIEUR MERCI JE VOUS AIME
C’est bien d’être sceptique sans pour autant être fermé 🙂 Félicitations d’avoir essayé Ho’oponopono ! Je vous souhaite beaucoup plus de paix intérieure en utilisant cette technique.
Franck
Je suis très intéressée à en apprendre plus sur cette technique.
Nous tenons un hôtel mon mari et moi-même et une de mes clientes m’a parlé de hoponopono, je lis régulièrement des pensées positives et je serais très intéressée d’en savoir d’avantage sur cette méthode. 😀
C’est un travail sur moi, à l’aide d’un kinésiologue, qui m’a conduit à découvrir le Ho’oponopono. On passe par plusieurs phases déconcertantes mais au bout d’un moment, quand la paix intérieure commence à se faire ressentir, on sait que l’on abandonnera plus ces quatre phrases et qu’elles nous accompagneront tout au long de notre vie terrestre.
Bonjour.
Si je comprends bien il y a juste á prononcer ces 4 phrases:
Je suis désolé
Pardonne-moi
Merc
Je t aime
… sans rien rajouter d autre ????
Merci de me répondre
IAORANA,
je suis originaire de Tahiti. Il y a 5 ans maintenant, une de mes profs m’avait donné à lire zéro limit de Joe Vitale. Rien n’allait plus dans ma vie et les études me gonflaient. J’ai finis ce livre en 1 week end et sans chercher à comprendre pourquoi, j’ai démissionné de mon cursus scolaire. J’avais estimé que ma vie était trop précieuse pour faire ce que je n’avais pas envie. Il s’est passé énormément de choses suite à la lecture de ce livre. J’ai déménagé 6 fois en 2 ans, trouver un travail m’était facile car tout venait sans que je fasse le moindre effort. Ma situation financière en hausse, les expériences aussi j’en ai collectionnés. Ni bons ni mauvais… TOUT est expérience !!!! J’embauche aujourd’hui pour une société et en moins de trois moi, j’ai pu me faire un place bien mérité. J’ai voyagé, et d’ailleurs je reviens à peine de Nouvelle Zélande. J’ai une maison à tomber par terre et je ne compte pas m’arrêter là !!!!!
Merci l’univers pour cette abondance de belles choses… Merci pour la vie, pour mes amis, pour ma famille et pour toutes les grâces !!
Je n’ai que la trentaine et qu’est ce que j’en ai fais des choses depuis que je connais cette méthode. Merci pour ce partage et si vous voulez échanger vos expériences, je vous laisse mon facebook. IOTUA MANUARII
Bonne nuit tout le monde,
Ia ora na Manuarii,
Merci beaucoup d’avoir partagé avec nous ton histoire si inspirante !
A bientôt,
Franck
Bonjour, je découvre cette méthode et j’aimerais savoir si vous pouvez m’éclairer svp. Si une personne se fait agresser dans la rue, verbalement et physiquement, c’est elle qui est responsable de cette situation?? Et après elle devrait dire à l’univers merci et je t’aime? Je n’arrive pas à comprendre…. De plus si on doit se sentir désolé à chaque fois qu’on vit quelque chose qui ne nous nous plaît pas, si quand on est agressé on est responsable alors qu’en fait on a l’impression de ne pas mériter ça, ça devient difficile de s’affirmer! Devoir dire désolé à l’univers à chaque fois qu’un chauffard nous insulte, ou si on est victime de quelque autre incivilité ou agression, ça n’aide pas à s’affirmer joyeusement je trouve?
15/05/2016
Bonjour a tous
Et merci pour vos courriers remplis de douceur ….
Pour ma part j ai le sentiment qu il ne faut pas trop se relâcher dans la pratique du ho ´opônopono .
Car même si on accepte les 100% de responsabilité et que l on nettoie Bien la noirceur des mémoires toxiques ,
le formatage du disque dur reste un travail d expert…..
Et l expertise n arrive qu avec une pratique régulière…
Alors pourquoi pas une configuration du ho’oponopono pour qu il fonctionne comme un anti virus . A mise à jour automatique.
Qu’il devienne une hygiène de vie , un yoga de l esprit …..
Il est déjà devenu pour moi un somnifère très performant avec des effets secondaires divins….!!!
JE SUIS DÉSOLÉ
d avoir perdu le mode d emploi
PARDONNES MOI
Si je ressors des vieux dossiers de la corbeille
MERCI
de m aider a effacer a nettoyer
JE T AIME encore et encore
Pour tout les gigas vierge que tu m offre avec AMOUR
Bien a vous tous
Je vous aime .
Gregory
Merci
Avec plaisir, Gilles :)!