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Quatre astuces pour éviter la déprime de l’hiver

déprime hivernaleLorsque le froid et le ciel sombre et nuageux de l’hiver font leur apparition, on se sent généralement plus à plat. Ressentez-vous une certaine déprime durant cette saison ? Peut-être même que vous ressentez l’envie brûlante de vous endormir comme une marmotte tout l’hiver pour ne vous réveiller qu’au printemps. Pas de panique, il y a quelques astuces efficaces à tester avant d’envisager de vous faire prescrire des anti-dépresseurs.

Cela dit, si vous êtes déjà sous traitement, ne l’arrêtez pas sans l’avis de votre médecin traitant ;-).

Halte à la déprime ! Cultivez votre printemps intérieur

Certaines personnes commencent à se sentir déprimées dès que le froid et les nuages pointent le bout de leur nez. Ne laissez pas ça vous arriver ! Pour rester heureux et en forme pendant l’hiver, focalisez votre esprit et vos actions sur ce qui vous apporte de la joie.
Les longs mois d’hiver aussi apportent leur lot de charme. Mais si vous avez vraiment du mal à y voir une quelconque beauté, tout ce dont vous avez besoin est de quelques astuces pour réorienter votre état d’esprit dans une direction positive.

Voici quelques trucs et astuces pour vous aider à réorienter votre état d’esprit en positif pendant l’hiver :

  1. Acheter une Lampe à Lumière du Jour (Luminothéraphie). Simulant la lumière soleil, une Lampe Soleil vous donne la lumière dont vous avez besoin pour booster votre moral. Beaucoup plus efficace que d’allumer toutes le ampoules de votre maison !Je vous conseille celle-ci :

  2. Prenez des vacances. Si vous pouvez, allez faire un tour dans un coin chaud et ensoleillé, même si c’est seulement pour quelques jours. Efficacité garantie ! En plus, avant de partir, le simple fait de se projeter dans ce voyage boostera votre moral.
  3. Il y a un peu de soleil ? Même si il fait froid, profitez-en ! Prenez le soleil dès que vous en avez l’occasion. C’est bon pour votre moral et pour votre stock de vitamine D !
  4. Trouvez (et faites) des activités qui vous plaisent et vous rendent joyeux. Lisez ce livre que aviez toujours voulu lire sans en prendre le temps ou, si vous en avez la possibilité, apprenez le ski ou le snowboard. Enfin, vous savez mieux que moi ce qui vous plaît ;-).
Si vous vous sentez déprimé, mélancolique ou démotivé pendant l’hiver, utiliser ces quelques astuces est une excellente façon de vaincre ce blues passager.

Vous savez, vous pouvez faire le choix conscient d’être joyeux. Focalisez vous sur les choses qui ont de l’importance pour vous et qui vous rendent heureux.

L’hiver, c’est juste une saison, ni plus ni moins. Il vous reste encore le printemps, l’été, et l’automne pour vivre toutes sortes d’expériences sous le soleil.

Tout ce que vous pouviez faire lorsqu’il faisait nuit durant les autres saisons vous pouvez aussi le faire pendant les sombres jours d’hiver.

Occupez votre esprit avec des activités positives et amusantes. Les jours froids passeront plus vite et le printemps sera arrivé sans que vous ne vous en soyez aperçu.

 

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