Lorsque le froid et le ciel sombre et nuageux de l’hiver font leur apparition, on se sent généralement plus à plat. Ressentez-vous une certaine dépression saisonnière ? Peut-être même que vous ressentez l’envie brûlante de vous endormir comme une marmotte tout l’hiver pour ne vous réveiller qu’au printemps. Pas de panique, il y a quelques astuces efficaces à tester avant d’envisager de vous faire prescrire des anti-dépresseurs.
Halte à la déprime de l’hiver ! Cultivez votre printemps intérieur contre la dépression saisonnière !
Voici quelques trucs et astuces pour vous aider à réorienter votre état d’esprit en positif pendant l’hiver :
- Acheter une Lampe à Lumière du Jour (Luminothéraphie). Simulant la lumière soleil, une Lampe Soleil vous donne la lumière dont vous avez besoin pour booster votre moral. Beaucoup plus efficace que d’allumer toutes les ampoules de votre maison !
- Prenez des vacances. Si vous pouvez, allez faire un tour dans un coin chaud et ensoleillé, même si c’est seulement pour quelques jours. Efficacité garantie ! En plus, avant de partir, le simple fait de se projeter dans ce voyage boostera votre moral.
- Il y a un peu de soleil ? Même s’il fait froid, profitez-en ! Prenez le soleil dès que vous en avez l’occasion. C’est bon pour votre moral et pour votre stock de vitamine D !
- Trouvez (et faites) des activités qui vous plaisent et vous rendent joyeux. Lisez ce livre que aviez toujours voulu lire sans en prendre le temps ou, si vous en avez la possibilité, apprenez le ski ou le snowboard. Enfin, vous savez mieux que moi ce qui vous plaît ;-).
Occupez votre esprit avec des activités positives et amusantes. Les jours froids passeront plus vite et le printemps sera arrivé sans que vous ne vous en soyez aperçu.
FAQ
Comment la luminothérapie peut-elle aider à combattre la dépression saisonnière ?
La luminothérapie, grâce à l’utilisation d’une Lampe à Lumière du Jour, simule la lumière solaire et aide à booster le moral en fournissant la lumière dont notre corps a besoin, particulièrement en hiver.
Comment les vacances peuvent-elles améliorer mon humeur pendant l’hiver ?
Prendre des vacances dans un endroit chaud et ensoleillé, même pour quelques jours, permet de changer d’environnement et de profiter du soleil, ce qui peut améliorer significativement votre moral.
Pourquoi est-il important de profiter du soleil même en hiver ?
Profiter du soleil en hiver est bénéfique pour votre moral et permet également à votre corps de produire de la vitamine D, essentielle pour la santé des os et du système immunitaire.
Quelles activités puis-je faire pendant l’hiver pour rester joyeux et éviter la dépression saisonnière ?
L’hiver est l’occasion de pratiquer des activités qui vous plaisent, comme lire un livre, apprendre le ski ou le snowboard, ou vous adonner à d’autres loisirs qui vous rendent heureux et maintiennent un état d’esprit positif.
Comment rester concentré sur les choses qui comptent et me rendent heureux pendant l’hiver ?
Pour rester concentré sur les choses importantes, occupez votre esprit avec des activités positives et amusantes. Ainsi, les jours froids passeront plus vite et vous apprécierez l’hiver sans vous laisser envahir par la dépression saisonnière.
Bonjour,
Très bonnes techniques en effet 😉
Personnellement, j’utilise aussi celle-ci: regarder des films d’humour ou des films orientés « été », pour ceux qui n’ont pas vraiment les moyens de partir en vacances 😉
C’est fou, l’effet que ça peut avoir sur une personne.
Le sourire est une très bonne manière de garder le moral toute l’année. Il faut en abuser 🙂
Bien Amicalement,
Karim
@Karim – Merci de partager avec nous vos idées Karim 🙂
Amicalement,
Franck
Bonjour, j’ai commencé à appliquer ces astuces il y a 4 ou 5 ans lorsqu’un soir d’autonme je discutais avec une amie médecin et lui faisait part de mon mal-être à chaque saison froide. Elle m’expliqua qu’il s’agissait de dépressions saisonnières, une fois que j’ai pu mettre un nom sur ce qui m’arrivait, j’ai pu trouver les solutions par moi-même en faisant preuve de bon-sens : j’ai acheté une lampe de luminothérapie, je profite du soleil dès qu’il sort, je fais de longue siestes sans culpabiliser et j’essaie au maximum de m’occuper pour me réchauffer et pour ne pas broyer du noir.
bonsoir,
pareil pour moi, saison trés difficle, manque de motivations, d’energie, et d’anthousiasme…Une autre personne, quoi;
j’utilise une lampe de luminotherapie, dés que la nuit tombe et dés le lever;
je me force pour continuer à pratiquer mes activités physique, j’en fait moins. Mais je continue à mon rythme; et oui, car j’hiberne…
Je ne culpabilise pas lorsque je ressens l’envie de m’allonger.
Je mets plus souvent à la méditation et relaxation.
Je tel, ou varendre visite à des amis.
Ainsi, j’ai retardé la période de blues et supporte mieux mon état;
Bonsoir. Je suis un peu comme vous tous, l’hiver me rend morose, triste, et limite invivable. Habituellement, je suis plutôt le genre de fille à avoir toujours le sourire et la pensée positive mais depuis quelques temps rien ne va plus. J’ai l’impression de sombré de plus en plus. Depuis peu, je suis avec quelqu’un et pourtant, sa ne m’a pas rendu plus heureuse. Au contraire, maintenant j’ai peur de le perdre à chaque instant. Chaque mot qu’il me dit me fait encore plus peur. Et aucun de mes amis n’est capable de m’aider car eux même ont leurs problèmes. J’ai essayé de les aider eux mais cela m’enfonce encore plus. Et pour couronner le tout ça fait un mois que je ne dors plus. Mes nuits se résument à 2/3 heures par nuit et franchement je ne sais pas comment je vais pouvoir tenir. Et je n’ai pas les moyens de m’acheter une lampe soleil ni de partir en vacance. S’il vous plait donner moi quelques conseils…
On a tellement pris l’habitude des bonnes choses et du confort que nous ne savons apprécier plus que la douceur !! Dans la grande roue de la vie , l’homme doit vivre avec les saisons et s’y adapter .L’hiver a aussi son charme !! Un bon feu dans la cheminée , un bon chocolat chaud ( ou un vin chaud aussi…), un bon film sous un plaid douillet et même des ballades dans les paysages enneigés ! Le vie se vit aussi en hiver , à chacun d’y trouver sa place afin de l’apprivoiser et de le vivre plus que de le subir !!