On a souvent accusé l’autohypnose de n’être qu’une pratique « new age » de plus. Pourtant, elle peut vraiment vous apporter une aide précieuse dans bien des domaines.
L’autohypnose est une forme d’hypnose que vous pouvez utiliser sur vous-même. Ce qui s’avère fort pratique, car vous n’avez besoin de personne pour vous hypnotiser. Cette technique fait maintenant partie à part entière de l’hypnothérapie moderne.
Vous pourriez peut-être trouver choquant (ou du moins, étonnant) que la méditation puisse être utilisée pour booster votre confiance en vous. Toujours est-il que la méditation peut être utilisée pour renforcer vos qualités, compétences, et sentiments positifs.
Lorsque vous méditez, vous apportez une énorme quantité d’énergie spirituelle à votre esprit. Dans ce moment de pure méditation, vous détenez le pouvoir de décider exactement de votre vie. Le passé et le futur s’évanouissent, et il ne reste que vous. Alors dès l’instant où vous décidez de booster votre confiance en vous, vous le faites !
L’autohypnose est un outil très efficace pour vous aider à atteindre vos buts et pour votre développement personnel. La plupart des personnes sont étonnées quand elles découvrent à quel point il est facile d’apprendre l’autohypnose.
Lorsque l’on pense au terme « autohypnose » on imagine généralement à une personne écoutant un CD, mp3, ou d’autres type de support audio, prévus pour programmer le subconscient avec des suggestions orientées vers un objectif précis telle que perdre du poids, cesser de fumer, etc.
Malheureusement, ce genre d’hypnose est généralement préparée par quelqu’un qui n’a jamais rencontré la personne à hypnotiser, et présentent parfois une imagerie parfois déplaisante et des suggestions pas très agréables.
Un exemple : vous attrapez facilement des coups de soleil. J’imagine que le fait de vous imaginer en train de vous promener nonchalamment en plein soleil sur une plage ne soit pas forcément une vision de rêve pour vous.
Pour travailler avec pour objectif l’amélioration de soi, il y a certains aspects en vous qui nécessite d’être nettoyé. En utilisant l’autohypnose, on élimine les aspects négatifs et les croyances limitatives qui se posent en obstacles à votre amélioration.
La véritable autohypnose sera nécessairement conçue et créée par et pour vous-même.
À la différence de l’hypnose produite en masse, cette hypnose est faite pour travailler pour vos propres et uniques buts et souhaits, avec les mots et les phrases précises qui ont le plus de signification pour vous.
La vraie autohypnose est ainsi personnalisée par vous et l’adaptée à vos propres besoins. Dans ce cas-là, le « auto » de l’autohypnose veut vraiment dire que vous êtes hypnotisé par vous-même !
Voici ci-dessous un court descriptif du processus d’autohypnose. Bien qu’un bon nombre de variations de cette méthode soient employés, ce sont les étapes de base par lesquelles vous devez passer afin de vous hypnotiser et de travailler pour l’amélioration de soi.
1. Classez vos buts du plus important au moins important. Si possible, vos buts devraient être mesurables.
2. Pour chaque but, formulez les suggestions adéquates. Vous devez transformer vos buts en instructions spécifiques dans votre subconscient concernant la façon de les atteindre.
3. Relaxation. Utilisez les premières minutes de votre session d’autohypnose pour être aussi relaxé et détendu que possible. Essayez de mettre en « stand by » tous vos soucis et tous vos problèmes.
4. Commencez la première phase hypnotique en disant et en répétant à haute voix les suggestions hypnotiques que vous avez choisis, pensez à ces mots ou écouter une bande ou un CD hypnotique enregistré pour vos propres besoins.
5. Utilisez les suggestions hypnotiques que vous avez faites pour atteindre votre but, répétez-les à voix hautes, pensez à elles ou utilisez un CD hypnotique personnalisé.
Avant de commencer les exercices d’autohypnose, faites un planning. Faites vos exercices chaque jour, cinq minutes par jour suffisent. Répétez vos suggestions aussi souvent que possible dans la journée.
Mesurez votre progression. Demandez-vous si vous êtes plus près de votre but maintenant qu’au moment où vous avez commencé ? Si la réponse est non, vous devez repenser et réorganiser votre train de pensées.
photo credit: SantaRosa OLD SKOOL
Une petite video à regarder pour se détendre…
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