photo credit: h.koppdelaney

Vous pourriez peut-être trouver choquant (ou du moins, étonnant) que la méditation puisse être utilisée pour booster votre confiance en vous. En fait, la méditation peut être utilisée pour renforcer vos qualités, compétences, et sentiments.

Lorsque vous méditez, vous apportez une énorme quantité de conscience à votre esprit. Dans ce moment de pure méditation, vous détenez le pouvoir de décider exactement de votre vie. Le passé et le futur s’évanouissent, et il ne reste que vous. Alors dès l’instant où vous décidez de booster votre confiance, vous le faites !

Transposer des Sentiments du Passé dans le Présent

La première chose que vous devriez faire est de vous familiariser avec les sentiments associés à la confiance en soi. Prenez un moment pour vous remémorer des situations de votre vie où vous vous sentiez particulièrement confiant. Que ressentiez-vous exactement ?

Par exemple, peut-être vous souvenez-vous d’une compétition sportive à laquelle vous avez participé. Vous vous étiez entrainé dur et vous croyiez en vous. Comment vous sentiez-vous juste avant de commencer ?

Disons que vous devez maintenant diriger un groupe de personnes au travail et que vous vous sentez un peu anxieux parce que ne se déroule pas exactement comme vous voudriez.
Méditez sur les sentiments de confiance et d’assurance. Apportez des émotions positives puisées dans votre passé dans l’instant présent, et abordez votre problème avec ces sentiments positifs.

Dessinez le Futur

Avec l’intention de renforcer votre méditation pour augmenter votre confiance en vous, vous pourriez  imaginer des situations futures tournant en votre faveur. Lorsque vous vous asseyez pour méditer là-dessus, soyez très détaillés dans vos visions. Utilisez les sentiments de confiance que vous savez maintenant trouver en vous et placez-les dans les situations que vous visualisez.

C’est quelque chose à tester absolument lorsque vous vous sentez submergé par les émotions négatives. Cependant, la plus grande partie de votre méditation devrait être focalisée sur l’instant présent, et le fait de vivre la vie un instant à la fois.

Restez Dans l’Instant Présent

Parfois vous ressentez des émotions négatives, le contraire de la confiance, lorsque vous êtes submergé par des problèmes. C’est dans ces moments là qu’il est particulièrement important de rester dans l’instant présent.

Lorsque vous méditerez sur votre respiration et que vous vous focaliserez sur l’instant présent, vous réaliserez combien la vie est simple en fin de compte. Vous serez capable de vous calmer rapidement. Et c’est avec un esprit serein que vous atteindrez la confiance en vous que vous recherchez.

Souvenez-vous de ces quelques astuces lorsque vous méditez:

• Trouvez un endroit où vous serez vraiment seul avec vos pensées.
• Asseyez-vous, le dos bien droit.
• Combattez l’envie de faire la sieste, ou de carrement aller vous coucher.
• Prenez de profondes inspirations et de lentes expirations.
• Faites une petite pause (quelques secondes) entre chaque inspirations et expirations
• Répétez-vous un mantra ou une affirmation tandis que vous inspirez et que vous expirez.

Méditez souvent

La méditation est un art qui requiert de l’entrainement. Comme pour tout, c’est en pratiquant souvent que vous deviendrez meilleur. Vous ne devriez pas méditer uniquement lorsque vous en ressentez un besoin express. Faites en sorte d’ajouter la méditation à votre routine quotidienne!

Bientôt vous remarquerez qu’il sera de moins difficile d’atteindre votre état méditatif.
Compréhension et confiance feront parti de votre vie quotidienne et vous sentirez le pouvoir qui y est associé.

Il est facile de parler et de lire à propos de la méditation, mais la vivre par vous-mêmes est vraiment quelque chose de différent.

En théorie, cela ressemble à une pratique facile et exquise. En vérité, vous trouverez certainement ça ennuyeux au début, et vous vous inventerez des excuses comme le manque de temps pour ne plus recommencer. Cependant, restez discipliné et régulier dans votre pratique et vous ressentirez une véritable paix intérieure ainsi qu’une confiance en vous comme jamais auparavant.

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photo credit: Grégoire Lannoy

Je m’autorise à avoir de grand rêves et à définir des objectifs en rapport avec ceux-ci. Ensuite, j’agis pour les atteindre.

Lorsque je défini un objectif, la première chose que je fait est de le diviser en une série de petites étapes. Chaque étape est un objectif facilement réalisable. Je programme la tâche la plus facile au début ainsi je commence facilement pour continuer étape par étape jusqu’a atteindre mon objectif final.

Les tâches faciles me permettent aussi de rester concentrer sur mon objectif final. Chaque tâches que je termine avec succès me donne la confiance de continuer. Je sais qu’il me reste moins d’étapes avant d’atteindre mon objectif et cela me motive.

Je reconnais que peu importe le chemin que l’on choisit dans la vie, il y a des défis à relever. Je sais aussi que le succès vient à ceux qui persévèrent. Alors je fais de mon mieux pour anticiper les défis et trouver les solutions.

Mon plan d’action est ma carte au trésor ! Même si j’ai besoin de changer de chemin pour éviter les obstacles, je ne me perds pas. En restant concentrer sur mon rêve, je trouve mon chemin en étant certain que le succès m’attend au bout.

J’utilise des outils, tel que les affirmations positives, la méditation et la visualisation pour rester concentrer sur mes objectifs.  Je vois les signes extérieurs du succès et je ressent de la gratitude pour cette merveilleuse vie.

Aujourd’hui, mon plan est de garder ma concentration sur mes objectifs, peu importe les défis auxquels je suis confronté.

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