Articles avec le tag ‘meditation’

Vous pouvez atteindre de grandes choses en pratiquant la méditation. Mais lesquelles exactement ? En vérité, c’est à vous de décider. Si vous cherchez à atteindre le succès dans vos entreprises, la méditation peut vous aider. La méditation existe depuis la nuit des temps et c’est une activité relaxante à inclure dans votre routine quotidienne. Vous pouvez la pratiquer à tout moment et elle est totalement gratuite ! Finalement, il n’y a pas d’excuses pour ne pas être capable de méditer. Certains diront simplement qu’ils n’ont pas assez de temps. Mais ne pouvez-vous vraiment vous réserver quelques minutes dans une journée? Bien sûr que si ! Vous devriez vous allouer au moins 15 minutes par jour, juste pour vous concentrer sur vos succès personnels. Comment la Méditation Peut Vous Aider La méditation est un art qui a beaucoup d’avis associés et il y a aussi plusieurs façons de méditer. Un consensus revient autour du fait q CLIQUEZ ICI POUR LIRE LA SUITE !

photo credit: h.koppdelaney

Vous pourriez peut-être trouver choquant (ou du moins, étonnant) que la méditation puisse être utilisée pour booster votre confiance en vous. En fait, la méditation peut être utilisée pour renforcer vos qualités, compétences, et sentiments.

Lorsque vous méditez, vous apportez une énorme quantité de conscience à votre esprit. Dans ce moment de pure méditation, vous détenez le pouvoir de décider exactement de votre vie. Le passé et le futur s’évanouissent, et il ne reste que vous. Alors dès l’instant où vous décidez de booster votre confiance, vous le faites !

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L’image la plus commune qui nous vient à l’esprit lorsque l’on pense à la méditation est celle d’un moine en pleine expérience religieuse. Or, la méditation est une technique que chacun peut utiliser pour améliorer non seulement sa fonction mentale, mais aussi sa santé en général. Il a été prouvé scientifiquement que la méditation réduit le stress et qu’elle peut même aider à faire baisser une pression sanguine trop élevée. En effet, lorsque vous devenez plus calme et serein par la pratique de la méditation, votre vie s’ouvre à plus d’opportunités et vous trouvez plus facile de faire les bons choix concernant votre santé. Qu’est ce que la méditation exactement ? La méditation est une manière de se nettoyer l’esprit. Lorsque vous aurez pris l’habitude de méditer souvent, vous verrez que c’est plus facile que vous pensez. Bien que certaines personnes préfèrent s’assoir en position du lotus CLIQUEZ ICI POUR LIRE LA SUITE !

photo credit: Grégoire Lannoy

Je m’autorise à avoir de grand rêves et à définir des objectifs en rapport avec ceux-ci. Ensuite, j’agis pour les atteindre.

Lorsque je défini un objectif, la première chose que je fait est de le diviser en une série de petites étapes. Chaque étape est un objectif facilement réalisable. Je programme la tâche la plus facile au début ainsi je commence facilement pour continuer étape par étape jusqu’a atteindre mon objectif final.

Les tâches faciles me permettent aussi de rester concentrer sur mon objectif final. Chaque tâches que je termine avec succès me donne la confiance de continuer. Je sais qu’il me reste moins d’étapes avant d’atteindre mon objectif et cela me motive.

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Démystifions la méditation, ici et maintenant, une bonne fois pour toutes. Beaucoup de personnes ont des à priori avec le mot « méditation », comme par exemple : Qu’elle exige de  la discipline. En fait, si vous êtes assez discipliné pour vous brosser les dents chaque jour, alors vous l’êtes assez pour méditer . Qu’on est obligé de chanter et de prier ; vous pouvez si  ça vous fait plaisir, mais ce n’est vraiment pas nécessaire. Que vous devez méditer pendant longtemps et vous n’avez pas de assez de temps ou alors vous en avez mais quand vous vous asseyez pendant longtemps ça vous fait mal ; Ca « fonctionne » instantanément, 5 à 15 minutes par jour est tout ce dont vous avez vraiment besoin, et si vous ne voulez pas vous asseoir pendant 5 à 15 minutes, allongez-vous et si vous vous endormez, c’est pas grave. Que ce sont seulement les hippies et ceux qui suivent le mouvement « New Age » qui le font ; hommes et femmes d’aff CLIQUEZ ICI POUR LIRE LA SUITE !

La détente par la méditation est tout à fait indiquée pour n’importe qui. Pas besoin de s’inscrire à des cours dispendieux. Simplement vous asseoir confortablement, les pieds bien à plat sur le sol, les paumes des mains tournées vers le haut, les mains déposées sur vos cuisses, le corps centré, la tête droite, les épaules détendues et les yeux fermés. Dans cette position, faites le vide en vous. Essayez de ne penser à rien du tout mais si des pensées se présentent laissez-les venir et n’y accordez pas d’attention… elles s’en iront toutes seules. Si vous ne parvenez pas à faire le vide alors visualisez-vous dans un endroit très paisible où vous ressentez un grand sentiment de confort, de calme et de sécurité. Cliquez pour en savoir plus sur la méditation Conservez vos yeux fermés, respirez profondément et expirez lentement jusqu’à vider vos poumons. Lorsque vous penserez ne plus avoir d’air dans les poumons, expir CLIQUEZ ICI POUR LIRE LA SUITE !

Une petite video à regarder pour se détendre… CLIQUEZ ICI POUR LIRE LA SUITE !