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La façon dont vous parlez à vous-même est essentiel dans la façon dont vous vous sentez. Vous pouvez éviter la déprime ou la colère si vous savez quoi vous dire et comment le dire. Même pendant les périodes difficiles, vous pouvez trouver des choses positives à vous dire.

Peu importe ce que vous attendez de la vie, votre monologue intérieur peut vous aider à accomplir vos rêves, buts, objects et désirs. Croire en vous-même est essentiel et très puissant pour obtenir la vie que vous voulez vraiment et que vous méritez. Le monologue intérieur positif peut vous apporter cette croyance et instiller en vous la confiance et l’assurance nécessaire au succès.

Découvrez la beauté dans votre vie

Lorsque vous êtes face à de nombreux défis, être malheureux et entretenir un monologue intérieur négatif ne changera rien pour le meilleur. Entretenez plutôt des affirmations positives de joie concernant votre véritable valeur.

Les problèmes auxquels vous êtes confronté n’ont absolument rien à voir avec ce que vous valez en tant qu’être humain. Gardez en tête que vous avez une valeur inestimable !

Il ne s’agit pas d’être irréaliste et de vous mentir à vous-même. Il s’agit de voir votre beauté et votre valeur ainsi que celle des autres en tant qu’êtres humains. Chacun de nous à quelque chose à offrir à l’humanité et nous avons tous un but et une raison d’être ici.

Utilisez le monologue intérieur positif chaque jour

Comment pouvez tirer avantage du monologue intérieur positif ? Lorsqu’il s’agit de se parler à soi-même il n’y a pas de rêgles spécifiques. Vous pouvez, par exemple, vous concentrez sur quelque de positif en vous ou dans votre entourage.

Evitez de laisser les pensées négatives monopoliser votre mental. Les choses ne se passent peut-être pas toujours comme vous l’auriez voulu, mais de meilleurs jours vous attendent, et le fait que vous soyez toujours en vie est bien quelque chose de positif !

Voici quelques astuces pour vous aider à utiliser le monologue intérieur positif pour obtenir une vie épanouie et pleine de joie :

1. Rappelez-vous quelque chose que les autres aiment chez vous. Cherchez dans vos souvenirs un commentaire positif que quelqu’un a fait à votre propos. Même si vous ne voyez pas les raisons de ce compliment, quelqu’un d’autre si. Utilisez cela à votre avantage pour vous rappelez vous qualités et vos   talents.
2. Qu’aimez-vous chez vous ? Allez-y petit à petit si vous préférez. Vous n’avez pas à vous sentir parfait et à penser que vous l’êtes, mais trouver au moins une chose que vous aimez en vous et appréciez la.
3. Parlez à voix haute. Evidemment, vous pourriez vous sentir un petit peu bête au début. Rassurez vous, vous n’avez pas à le faire lorsque quelqu’un est dans les parages, mais dites vos affirmations à voix haute dès que vous le pouvez. Ainsi vous entendrez aussi avec vos oreilles les choses positives que vous vous dites.
4. Reservez un moment pour exercer votre monologue intérieur positif. Si vous ne mettez pas cela dans votre emploi du temps, il vous sera facile d’oubliez de l’exercer ou de le remettre à plus tard. Faites-en une priorité, afin que cela devienne une partie de votre votre routine quotidienne.

Les Bienfaits du monologue intérieur positif

Les bienfaits que vous en retirerez dépendront directement de votre implication. Si vous pratiquez chaque jour, cela deviendra une seconde nature pour vous. Lorsque les autres diront des choses négatives, elles auront moins tendance à prendre racine dans votre mental, puisque vous serez déjà “saturé” d’informations positives à propos de vous et de la vie.

Peu importe ce que vous expérimentez dans la vie, il y a toujours de la place pour plus de bonheur. Même face au désespoir, il y a des opportunités de joie et de croissance. Evitez d’ignorer ces opportunités parce que vous pensez que vous ne les méritez pas.

Attendez-vous au meilleur, vous le méritez !

Le monologue intérieur positif peut vous aider à vous élever plus haut dans votre carrière, votre vie familiale, votre vie spirituelle et tout autres domaines important à vos yeux. Vos amis et votre famille remarqueront votre nouvelle confiance, aussi bien que votre patron et vos collègues. Vous n’aurez qu’a constater les nouvelles opportunités s’ouvrir à vous !

photo credit: katerha

Toutes nos actions commencent par de simples pensées. Quand vous songez à toutes les étapes à mettre en place pour atteindre un but que vous vous êtes fixé, vous pouvez être sûr que des pensées négatives vont apparaître au risque -si vous n’y prenez garde- de vous donner envie d’abandonner. Ces pensées iront jusqu’à vous faire perdre le fil de ce que vous aviez prévu de faire avant même d’avoir pu commencer.

C’est là que le fait de penser avec optimisme intervient: cela peut faire toute la différence entre atteindre le succès facilement, et échouer rapidement. Mais comment  pratiquer la pensée optimiste ? Rassurez-vous, en utilisant certaines techniques, et par la pratique des exercices correspondants, vous parviendrez à transformer positivement les croyances qui sont ancrées en vous.

Essayez donc les étapes suivantes: elles programmeront votre mental afin que l’optimisme vous mène au succès.

1. Attendez vous toujours au meilleur. Quel est le meilleur résultat que vous puissiez atteindre ? Quand vous vous fixez un but, ayez ce résultat en tête, que la pensée dominante soit celle du meilleur scénario possible. Bien sûr, de temps à autre, des pensées parasites du type “et si jamais… ?” peuvent apparaître, n’en faites pas une fixation, qu’elles passent leur chemin! Si vous surprenez votre esprit en train de dériver vers une pensée de ce type, prenez immédiatement le dessus et concentrez-vous sur une image positive.
2. N’attendez pas avant d’agir. Parfois il y a tellement d’étapes à franchir pour atteindre un but que cela peut parfois paraître intimidant. Tout un tas de choses peuvent freiner votre progression, notamment la peur de l’échec. C’est pour cela qu’il faut agir vite, pour ne pas laisser le temps à toutes ces craintes de s’ancrer en vous. Elles sont paralysantes et improductives. Vous devrez mettre toute l’énergie nécessaire pour préparer le terrain de votre réussite.
3. Cherchez le côté positif. Nul doute que vous serez confronté à des défis qu’il vous faudra relever. Vous devez savoir que tout ce qui vous arrive n’est pas sans raison, et que tout challenge a forcément un côté positif. Sachez tirer profit du côté positif de chaque situation et gardez toujours le cap dans la bonne direction.
4. Prenez des notes. Ecrivez vos idées, vos pensées, prenez une feuille de papier et écrivez-les. Notez également vos peurs, vos craintes, vos doutes. Cette façon de faire est une bonne habitude qui vous aide à “nettoyer” votre cerveau de temps en temps ; de plus, votre(vos) but(s) y gagnera(ront) en clarté.

La Peur des Obstacles

Ne perdez pas votre temps à vous inquiéter des éventuels obstacles à tout bout de champ. En sachant que ce type d’inquiétude n’aboutit à rien, il vous sera plus facile de ne pas vous focaliser dessus. Les événements et les opportunités agiront toujours dans le meilleur sens pour vous. Croyez-y fermement pour conserver votre attitude optimiste.

Les personnes réalistes vous diront qu’il existe toujours une possibilité d’échec. Bien que cela ne soit pas faux, n’y pensez pas outre mesure. Le fait d’y penser ne vous rendra pas les choses plus faciles; de plus, y penser trop souvent pourrait l’attirer à vous (cf la loi de l’attraction).

Vous faire du soucis vous empêchera de prendre les actions constructives nécessaires, celles qui finiront par porter leurs fruits.

Les défis sont des choses courantes

Sachez que les défis sont des choses tout à fait normales. Admettez-le une bonne fois pour toutes, ils vous paraîtront un tantinet plus faciles à affronter. En y réfléchissant, c’est tous les jours que nous sommes face à des challenges, mais ceux-ci sont plus ou moins importants selon les cas.

Vous savez déjà que la vie sème régulièrement des obstacles sur votre route, mais vous devez avoir foi au fait que vous pouvez toujours les surmonter. Vous serez alors en mesure d’affronter chacun d’entre eux avec une attitude positive. Comme dit le dicton, “un défi est fait pour être relevé”.

Ce que vous pouvez en retirer

Il y a une leçon à tirer de chaque défi auquel vous êtes confronté. En réalisant cela, vous évoluerez, vous serez une personne qui y gagnera en expérience, qui apprendra de ses succès et de ses échecs. Au fil du temps, vous aurez confiance en vous, et la confiance en soi engendre l’optimisme naturellement.

Faites un bilan des résultats que vous avez obtenus face aux défis qui ont surgi au cours de votre vie. Comment les choses ont-elles évolué lorsque votre attitude était optimiste ? Et quand vous aviez une attitude pessimiste, comment cela s’était-il passé ? Vous voyez la différence ? Souvent, c’est votre attitude qui fait toute la différence!

Dans les 5 clefs d’une vie épanouie – Le Guide de l’Optimisme –  vous découvrirez :

• La condition sine qua non pour transformer votre vie de douleur en une nouvelle vie de plaisir et de bonheur ! PAGE 4
• « L’euphorisation garantie » dans toute votre vie ! Ne vous en privez pas ! PAGE 5
• Pourquoi – face aux mêmes situations – certains régissent bien et d’autres s’écroulent ? Comment faire partie des premiers ? PAGE 6
• Vous pensez que les optimistes sont des imbéciles, des doux rêveurs ? Lisez plutôt la PAGE 7 et vous saurez comment être un optimiste réaliste !
• Comment changer instantanément votre état d’esprit face à une situation objectivement négative (selon vous…) ? PAGE 9
• Si vous vous sentez souvent triste – utilisez la PAGE 14 pour enfin ressentir la joie et la vivre au quotidien !
• La voie royale pour vous sortir des problèmes de manque d’estime de vous — facile mais superpuissante ! PAGE 28
• Le petit dialogue intérieur que vous devez impérativement faire taire — si vous souhaitez acquérir de la confiance en vous ! PAGE 31
• Vous vous dites souvent « t’es qu’un nul » ou « tu n’y arrivera jamais » ? Voici comment en finir avec ce sabotage intérieur : PAGE 41!
• La source de très nombreuses souffrances dans le couple — et les solutions simples pour une vie de couple heureuse ! PAGE 49
• « Une véritable philosophie de la communication efficace » selon Richard Carlson ! PAGE 56
• Un anti-déprime naturel, bénéfique pour votre corps et totalement gratuit ! PAGE 62
• Les gestes « antidotes du stress » que vous devez absolument pratiquer avec ceux que vous aimez ! PAGE 75

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Satisfait ou Remboursé !

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Vous savez probablement déjà que la loi de l’attraction est quelque chose de vraiment puissant. Vos intentions et vos croyances profondes jouent un rôle essentiel dans ce que vous expérimentez de bien ou de mauvais dans votre vie. Si vous voulez vraiment améliorer votre vie, vous pouvez !

En vous concentrant sur le positif, votre vie devient positive. Cela parait simple, mais bien des gens laissent les émotions négatives vampiriser le meilleur d’eux-mêmes. VOUS avez le POUVOIR en vous de détruire ces habitudes négatives. À partir du moment où vous maitrisez cela, vous pouvez accélérer le processus d’obtention de vos désirs.

Voici quelques suggestions pour vous aider en ce sens :

1. Dans vos visualisations, ressentez les émotions avec le maximum d’intensité. Lorsque vous visualisez les résultats que vous attendez, mettez-y tout votre coeur. Si vous ressentez les choses à moitié, physiquement ou à travers la visualisation, vous obtiendrez les résultats à moitié aussi.

• Ressentez le bonheur de vivre la vie à laquelle vous aspirez, la fierté de vos réussites, la pure joie du succès. Toutes ces choses sont déjà là, juste derrière la porte alors réjouissez-vous !

2. Focalisez-vous sur le présent. Représentez-vous mentalement votre réussite dans le présent plutôt que dans le futur. Si vous pensez sans arrêt aux bonnes choses en tant que « bonnes choses qui vont arriver demain », eh bien, elles resteront toujours sur le point d’arriver encore et encore.
Profitez à fond du moment présent pour faire les choses que vous pouvez pour atteindre vos rêves. Petits pas après petits pas amènent aux grandes réussites.

3. Utilisez efficacement les cadres de visions. À chaque fois que vous verrez ces images, laissez les émotions positives vous envahir. Appréciez-les dans l’instant présent. Prenez le temps de ressentir vos émotions sans rien contenir.

4. Extériorisez les qualités de la vie que vous souhaitez obtenir. Déterminez les qualités de votre vie de rêve et exemplifiez-les aujourd’hui. Par exemple, dans votre vie de rêve, vous pourriez être confiant et généreux. Montrer confiance et générosité maintenant au lieu d’attendre d’avoir réussi pour le faire.
Montrer cette image de vous fera, que ces qualités arriveront plus vite dans votre vie.

5. Cultivez vos pensées positives. Penser positivement vous permet de vous concentrer sur un état d’esprit de gratitude et d’abondance. Sachez repérer le moment où votre esprit commence à se faire vampiriser par des pensées négatives et fait ce qu’il faut pour régler le problème.

• Pour remplacer les pensées négatives dès qu’elles apparaissent, n’essayez pas de résister. Regardez-les en face, considérez-les, puis focalisez-vous sur des affirmations positives ou sur votre dialogue intérieur positif pour les remplacer.

6. Évitez de faire une fixation sur une situation négative. Le pouvoir de la pensée peut altérer n’importe quelle situation. Se concentrer sur les côtés négatifs d’une situation ne fera que vous apporter encore plus de négatifs. Au contraire, se concentrer sur le positif à plus de chances de faire aboutir à une issue positive. Alors, peut-importe le défi, cherchez une solution et agissez au lieu de vous apitoyer sur votre sort.

7. Soyez aussi clair que vous pouvez. Efforcez-vous d’avoir la clarté maximale lorsque vous vous concentrez sur vos rêves, afin de rendre chaque détail le plus réel possible. Ainsi, vous pourrez mettre toute l’énergie positive dans vos pensées tandis que vous visualisez.

8. Ayez Foi dans le processus. La Foi que vous pourrez mettre dans le processus de la Loi de L’Attraction est vitale pour votre succès. Vous pouvez être complètement positif, mais si vous avez toujours des doutes concernant la façon dont les résultats arriveront alors vous laissez encore les pensées négatives vous influencer. Vous devez croire au processus, car tout ce qui est possible ( et tout est possible…) vous arrivera si vous avez le bon état d’esprit.

9. Soyez prêt à recevoir. Êtes-vous prêt à recevoir les résultats que vous attendez ? Un exemple : vous souhaitez un nouvel amour, mais avez-vous de la place pour ce nouvel amour dans votre vie ? Si vous restez « Open » envers l’univers, il vous donnera ce que vous désirez le plus dans le monde.

La loi de l’attraction implique beaucoup plus que de simplement s’asseoir en pensant à ce que vous voulez. L’élément clé est l’action inspirée. Lorsque vous croyez que vous pouvez réussir, vous faites naturellement ce qu’il faut pour l’obtenir. Lorsque votre esprit (et pourquoi pas votre âme ?) et vos actions sont en harmonie, plus rien ne peut vous arrêter !

Avec le pouvoir de l’intention, VOUS obtenez la capacité de changer votre vie pour le meilleur. Si vous vous sentez comme si vous ne saviez pas dans quelle direction aller, voici une bonne solution.

Lorsque vous fixez une intention, cela vous donne un but. Souvenez-vous d’un moment de votre vie où vous vous sentiez guidé et satisfait parce que vous aviez un but, un objectif, une raison de faire ce que vous faisiez.
Maintenant, réfléchissez à un moment de votre vie où vous aviez quelque chose à faire, mais sans vraies raisons de le faire. Il y a une différence remarquable entre ce que vous avez fait, et comment vous vous êtes senti par rapport à ça !

Vous pouvez définir une intention pour tout ce que vous voulez. Vous pouvez la définir de façon abstraite, sortir du lit, et dire que vous avez “l’intention ” de passer une super journée. Vous pouvez aussi être plus spécifique et lister toutes les choses que vous avez l’intention d’accomplir.

Par exemple, si vous avez un cours de Yoga dans l’après-midi, mettez en place une intention pour cette séance. Dites qu’à chaque expiration que vous allez faire, vous vous débarrassez de l’énergie négative, tandis qu’à chaque inspiration vous inhalez du positif. Je vous garanti que vous vous ne serez pas seulement détendu, mais aussi régénéré.

Il y a des façons d’établir des intentions afin de rendre votre quête vers vos objectifs plus fructueuse.

Essayez les astuces suivantes :

1. Prenez vos rêves au sérieux. N’autorisez PERSONNE à vous éloigner de vos rêves. Il ne s’agit pas de les garder dans le domaine de l’imaginaire ; vous devez faire en sorte qu’ils deviennent votre réalité ! Prendre vos rêves au sérieux signifie les transformer en plans et en intentions. Lorsque vous avez l’intention de faire quelque chose, ce quelque chose tend à devenir réel et transpose vos rêves dans la réalité.

2. Soyez clair. Faites tout ce que vous pouvez pour clarifier vos rêves et intentions. Vous pouvez le faire par un simple brainstorming et une réorganisation de vos pensées.

• Tenez un journal, prenez l’habitude de tout coucher sur le papier. Écrire vos intentions est très puissant psychologiquement.
• Affichez vos objectifs ultimes à des endroits où vous les verrez tous les jours.

3. Parlez de vos intentions. Faire connaître au monde vos intentions vous en rendra responsable. Vous pensez peut-être qu’il est mieux de les garder pour vous afin que personne ne soit au courant si vous échouez, mais, en réalité, en parler, aidera vos intentions à se manifester dans votre réalité.

• Parlez à votre famille et à vos amis de vos objectifs et tenez-les au courant de votre progression.

• Vous pourriez aussi tenir un blog pour partager vos intentions.

4. Agissez tous les jours. Que vos intentions soient petites ou grandes, faites tous les jours quelque chose qui vous fera avancer d’un pas vers vos intentions. Même si vous ne faites qu’un petit pas, c’est un progrès positif.

5. Construisez de nouvelles intentions. Dès que vous atteignez un objectif, définissez-en de nouveau et faites-le souvent. Plus vous construirez d’intentions autour des choses que vous faites, plus vous deviendrez productif et plus les choses sembleront aller dans votre sens.

Apprendre à utiliser le pouvoir de l’intention est exaltant ! Il libère le meilleur de vous-même et vous apporte la vie agréable à laquelle vous aspirez.

photo credit: Kerala Tourism

L’harmonie de tout ce qui nous touche, que ce soit physique, psychologique ou spirituel, permet une santé solide. Mais bien peu savent comment y parvenir.

La médecine Âyurvédique, porteuse de ce message depuis plusieurs siècles, nous apporte une solution naturelle avec ses connaissances basées sur des observations et des pratiques qui ont donné des résultats très positifs.

Elle étudie l’humain via ses 3 humeurs : Vent, bille, flegme.

Par leurs différentes variations, des symptômes apparaissent indiquant des troubles de l’harmonie globale. Le médecin en médecine Âyurvédique travaille avec nous pour rééquilibrer nos humeurs. Elles sont en constante variation et c’est par notre qualité de vie, l’alimentation, nos pensées, nos croyances que l’équilibre est maintenu.

Tout ceci semble bien étrange pour la personne non initiée. C’est pourquoi Sylvie Laflamme a publié « Âyurveda – Secret millénaire de médecine Indienne » afin de nous aider à y voir plus clair. À la lecture de ce livre numérique, nous parvenons à comprendre la différence entre chacune de nos trois humeurs. Il nous est aussi possible de définir l’humeur qui prédomine en nous.

Il n’y a rien de compliqué dans la médecine Âyurvédique : une alimentation saine, une qualité de vie dans l’équilibre, l’utilisation des massages et des huiles, l’élimination des toxines et une hygiène de pensées en plus de quelques autres éléments. Mais pour parvenir à équilibrer le tout, encore faut-il les connaître et pouvoir les ajuster entre eux.

Lorsque l’individu se connaît bien, qu’il sait reconnaître les signaux que lui envoie son corps et son esprit, il est plus facilement capable d’éviter les abus qui affectent la santé. L’harmonie est essentielle, les abus ne sont pas compatibles avec elle.

Manger, boire et dormir ne sont pas suffisant pour être en forme. Ce que vous pensez, la manière dont vous vivez, la qualité de votre vie, tous ces éléments comptent tout autant.

Prendre soin de soi n’est pas si difficile. Découvrez comment y parvenir en utilisant l’Âyurvéda et sa médecine naturelle.

Le massage ayurvedique (Massage Café ®)
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On a souvent accusé l’autohypnose de n’être qu’une pratique “new age” de plus. Pourtant,  si vous croyez sincèrement en vous et en la pratique, l’auto-hypnose peut vous apporter une aide précieuse.

Qu’est-ce que l’autohypnose ?

L’autohypnose est une forme d’hypnose que vous pouvez utiliser sur vous-même. Ce qui s’avère fort pratique, car vous n’avez besoin de personne pour vous hypnotiser. L’autohypnose fait maintenant partie à part entière de l’hypnothérapie moderne.

Comment l’autohypnose peut vous aider ?

Ses utilisations sont pratiquement sans limites. Si vous avez un problème à résoudre, il y a de fortes chances que l’autohypnose puisse vous aider à trouver la solution. L’autohypnose peut vous aider à dissoudre les obstacles qui vous empêchent d’atteindre vos objectifs.

Voici quelques domaines où vous pourrez agir :

• La cigarette et les autres types de dépendances
• Le développement personnel : vaincre la timidité, augmenter l’estime de soi, parler en public
• La gestion du stress
• La résolution de problème
• La gestion de la douleur, incluant la douleur chronique, la chirurgie ou la douleur liée à l’accouchement.

Avec l’autohypnose, vous avez un outil efficace pour passer au travers de bien des défis de la vie !

Utiliser l’autohypnose

L’idée de l’hypnose que vous avez en tête, là, tout de suite, est probablement l’image d’une personne tenant une montre à gousset dans une main tout en disant “Vous avez envie de dooorrrrmiiiiirrrrr.” Désolé, c’est que dans les dessins animés .

L’hypnose n’est pas une manière de duper les gens ou de les forcer à dormir, il s’agit tout simplement d’un état profond de relaxation qui peut être atteint, même en vous hypnotisant vous-même.

En réalité, l’autohypnose est très similaire à la méditation. Cependant, cette dernière est plutôt une concentration sur l’instant présent et la respiration tandis que l’autohypnose amène les choses plus loin en vous permettant de trouver des solutions à des problèmes spécifiques.

Une séance dure généralement entre 15 minutes et 1 heure. C’est à vous de trouver la durée qui fonctionne le mieux pour vous.

L’imagerie mentale et l’autohypnose

Si votre objectif est la relaxation,vous pouvez vous imaginer dans un endroit relaxant. Cela peut-être un endroit où vous êtes déjà allé tout aussi bien qu’un endroit imaginaire.

Utiliser des affirmations

Il est courant d’utiliser des affirmations. Ce sont des petites phrases positives, des sortes de “Mantras”, que vous vous répétez un certain nombre de fois par jour. Les caractéristiques les plus importantes d’une affirmation efficace sont les suivantes :

• Dite à la première personne du singulier
• Dite au temps présent
• Dite sous une forme positive

Par exemple, si vous voulez utiliser des affirmations pour préparer un accouchement, vous pourriez dire, “J’accouche dans le calme “, même si vous n’y êtes pas encore. L’idée est d’entrainer votre esprit à penser à la situation de manière positive, ce qui vous apportera, entre autres choses, plus de confiance et de confort.

Les affirmations sont plus efficaces que vous ne le pensez, c’est pourquoi elles sont très utiles en autohypnose.

Utiliser une méthode d’autohypnose

En utilisant une méthode d’autohypnose en texte ou en audio, chacun peut bénéficier des avantages de l’autohypnose. Ces méthodes sont populaires, car elles vous permettent de profiter des bénéfices de la musique, des affirmations, et de l’imagerie mentale sans que vous ayez à tout planifier vous-même.

Elles vous guident à travers toute la séance.

Ma méthode favorite est “s’aider soi-même par l’autohypnose ” de Christian Godefroy. Vous pouvez la découvrir en cliquant sur le lien ci-dessous :

http://ebooks.biblioshop.net/autohypnose

Lorsque vous serez prêt à essayer l’autohypnose, souvenez-vous qu’il n’y a pas de règles strictes. Tant que pouvez réserver du temps pour vous, fermer les yeux et vous détendre, vous est paré pour explorer le monde de l’autohypnose.

photo credit: prudencebrown121

Consulter un thérapeute est toujours un très bon moyen de s’aider, mais lorsque le budget ne le permet pas ou qu’il est impossible pour une raison ou une autre d’avoir un rendez-vous, est-ce possible de faire quelque chose par soi-même pour s’aider ?

Bien sur !

Si cette dépression ne nécessite pas de traitement médical particulier et que votre mal être est causé par une ou plusieurs situations devenues trop pénibles à supporter, il y a moyen de s’en sortir sans l’aide d’un thérapeute.

Sylvie Laflamme, auteure de plusieurs ebooks à succès concernant le bien-être et la possibilité pour chacun de nous de nous prendre en main sans violence, sans peiner et en harmonie avec nos désirs les plus profonds, a publié un ebook où elle explique en détail les étapes nécessaires pour reprendre sa vie en main

Ces étapes elle ne les a pas écrites sans les avoir tout d’abord expérimentées. Elle a traversé des moments très pénibles qui l’ont conduite à l’extrême douleur mais avec ces trucs elle est parvenue à reprendre le contrôle de sa vie.

Maintenant elle gère une entreprise florissante et est auteure de plusieurs ebooks très populaires. Vous pouvez réussir dans ce qui vous passionne. Vous pouvez reprendre votre vie en main comme l’a fait Sylvie. Vous aussi aurez enfin le bonheur de dire que vous êtes le maître de votre vie.

Prenez le temps de lire  « Sortir d’une dépression sans thérapie ? Oui c’est possible. »

Il vous apportera les réponses tant attendues. Ces réponses que personne n’ose nous donner de peur de perdre le contrôle sur nous.

Reprenez les guides de votre bonheur grâce à  « Sortir d’une dépression sans thérapie ? Oui c’est possible. »

photo credit: Robynlou8

- Pourquoi vous ne vous devriez jamais remettre vos rêves à plus tard -

Parfois, vous avez l’impression que vous avez tout le temps pour accomplir vos rêves. Pourtant, on s’aperçoit tous les jours que notre temps sur Terre est court. Malheureusement, nous ne pouvons pas savoir combien de temps il nous reste. Voilà exactement pourquoi le présent est le meilleur moment pour réaliser vos rêves.

Concentrez-vous sur le positif

Démarrer avec des pensées positives est essentiel. Lorsque vous pensez à vous et à vos rêves positivement , vous commencez à croire que vous pouvez tout réussir. Ces émotions positives initiales peuvent vous donner assez de motivation, de dynamisme et d’enthousiasme qui vous aideront dans votre quête.

Souvenez-vous que pratiquement tout le monde se sent stressé juste avant de partir faire un long voyage. C’est très  facile de tomber dans des schémas de pensée négatifs, mais vous devez absolument combattre ces pensées. C’est peut-être dur à avaler que le simple fait d’avoir des pensées positives vous aidera à réaliser vos rêves. Eh bien, beaucoup de personnes pensent que oui, et, moi aussi !

En fait, si vous pensez à quelque chose de particulièrement effrayant tel que « Je pourrais mourir demain », il est difficile de ne pas ressentir de la panique. Mais plutôt que de vous inquiéter à propos de combien de temps il reste à vous et à vos proches, faites en sorte que le moment présent soit le plus productif et efficace qu’il puisse être.

Une Planification Avisée

OK, maintenant vous avez décidé d’agir, vous avez combattu courageusement vos pensées négatives. Il est alors temps d’établir quelques plans qui vous amèneront là où vous désirez aller.

Voici quelques trucs à garder en tête pendant la phase de planification :

1. Définissez des objectifs réalistes. Si votre objectif nécessite des années de mise en place, donnez-vous également des années pour le mettre en place. N’espérez pas que les choses arrivent du jour au lendemain.

2. Soyez précis. Incluez tous les détails à vos plans. Si vous tombez en cours de route, vous serez rassuré de savoir que vous avez un plan ultradétaillé auquel vous référer pour reprendre la course.

3. Récompensez-vous. Un truc très important pour rester motivé. Lorsque vous avez fait un progrès, offrez-vous une récompense. Même si vous êtes encore loin d’atteindre votre but ultime, c’est amusant et motivant de s’offrir quelques petites récompenses à chaque étape réussie.

Agissez Étape par Étape

Une des astuces les plus importantes est de segmenter vos actions en action plus petites.

Un exemple : votre objectif est de devenir pilote de ligne, ou bien d’avoir votre propre entreprise qui tourne bien. Ces deux objectifs sont costauds et nécessiteront surement des années de travail, de formation et d’entrainement.

À première vue, il est très facile de vous sentir effrayé par leur côté intimidant. Au lieu de vous laisser aller à la panique, essayer de séparer ces objectifs en une dizaine voire une centaine de petites étapes. Il y a de grandes chances que chaque petite étape semble beaucoup moins insurmontable que l’objectif dans son ensemble.

Dans le même temps, gardez toujours à l’esprit le résultat final. Lorsque vous vous visualisez ayant atteint votre objectif ultime, vous obtiendrez la force nécessaire pour continuer à aller de l’avant en cas de coups durs.

Inspirer les Autres

Dès que vous avez atteint votre objectif,  vous pourriez vouloir aider les autres à atteindre les leurs. Vous avez peut-être des amis et des membres de votre famille qui disent des choses comme « J’ai toujours voulu faire ça », mais qui continue à bosser dans un travail qui ne leur plait pas ?

Aidez-les à agir !

Vous saurez par expérience, même s’il y a toujours un risque, que le jeu en vaut la chandelle.

Oui, suivre ses rêves est même une récompense en soi ! Cela vous apporte du bonheur dans le présent et de l’espoir pour le futur. Alors Carpe Diem – saisissez l’instant !

La méditation existe depuis la nuit des temps et c’est une activité relaxante à inclure dans votre routine quotidienne. Vous pouvez la pratiquer à tout moment et elle est totalement gratuite !

Finalement, il n’y a pas d’excuses pour ne pas être capable de méditer. Certains diront simplement qu’ils n’ont pas assez de temps. Mais ne pouvez-vous vraiment vous réserver quelques minutes dans une journée? Bien sûr que si ! Vous devriez vous allouer au moins 15 minutes par jour, juste pour vous concentrer sur vos succès personnels.

Comment la Méditation Peut Vous Aider

La méditation est un art qui a beaucoup d’avis associés et il y a aussi plusieurs façons de méditer. Un consensus revient autour du fait qu’il s’agit surtout de clarifier votre esprit et de se concentrer sur l’instant présent. Avec une pratique régulière, vous gagnerez la clarté nécessaire et découvrirez des vérités à propos de votre vie.

La méditation est une façon efficace de découvrir des choses que vous pourriez déjà connaitre au fond de vous sans en y avoir consciemment accès. Vous agissez sur plusieurs niveaux et vous savez déjà comment atteindre le succès auquel vous aspirez. Les problèmes surgissent lorsque vous passez trop de temps à être préoccupé par les activités au jour le jour et trop peu de temps pour l’introspection.

Sentez vos émotions

Être en contact avec vos émotions est une chose importante. Ce n’est pas seulement réservé aux femmes, et ce n’est pas non plus quelque chose qui vous rendra vulnérable. C’est juste une étape importante sur le chemin de la découverte du succès.

Lorsque vous méditez et ressentez vraiment vos émotions à propos de tel ou tel sujet, vous commencez à entrevoir la vérité. Que voulez-vous vraiment ? Quelle est votre vraie définition du succès (la votre, pas celle des autres)?

Vous avez sûrement déjà entendu parler de ces stars du cinema qui ont atteint la célébrité, mais qui ne sont pas épanouies pour autant. Vous avez aussi sûrement déjà entendu de parler de ces hommes d’affaires prospères qui trouvent toujours leur vie vide de sens à la fin de la journée. Ces personnes n’ont pas réellement déterminé leur propre définition du succès et, à la place, ont poursuivi les rêves de quelqu’un d’autre.

Profitez du voyage

Restez dans le présent et profitez du voyage. Un acteur sera toujours satisfait de son succès s’il aime réellement jouer. S’il cherchait seulement la célébrité et a découvert plus tard que ce n’était finalement pas ce qu’il voulait vraiment faire de sa vie, alors il a peut-être suivi la mauvaise et devrait réévaluer son chemin vers le succès.

Si vous passez trop de temps sur vos “business plans ”, assurez-vous de prendre un peu de recul pour vous rappeler où vous allez. Dans ce cas, vous pouvez pratiquer la “méditation active ” qui consiste à être complètement concentré dans toutes les activités que vous faites dans la journée. Cela semble facile, mais c’est assez difficile à maîtriser !

Votre Focus Peut Changer de Cible

Dès que vous avez décidé quelle direction vous voulez que votre vie prenne, vous pouvez prendre les mesures nécessaires pour y aller. Cependant, n’oubliez pas que vous ne pouvez pas rattraper le temps perdu. Il y a toujours une leçon une vie à apprendre quelque soit le chemin que vous aurez pris.

Souvenez-vous que chaque instant apporte son lot de transformations. Vous devez autoriser c’est transformations à arriver et résister au besoin de combattre le changement. Cela veut aussi dire que vos objectifs peuvent changer, tout aussi bien. Et il n’y a pas de problème avec ça ! Cela vous aide à suivre le courant et à avoir la volonté de vous adapter.

Utilisez les affirmations

Les affirmations sont d’excellentes suggestions sur lesquelles méditer tandis que vous vous focalisez. Si vous vous répétez que vous avez déjà atteint le succès, vous l’atteindrez beaucoup plus facilement.

Prenez le temps de visualiser votre succès. Réfléchissez à ce que cela fait d’avoir réussi. De la même façon que vous vous imaginez dans une situation sûre lorsque vous avez peur, imaginez-vous dans une situation où vous avez réussi.

Lorsque vous croyez au pouvoir de la méditation, vous croyez en votre vrai moi, et le succès vous appartient !

Ne vous laissez pas submerger

Lorsque vous êtes en plein dans une situation stressante, il est important de ne pas vous laisser submerger par des pensées d’anxiété extrême. Vous ne voulez vraiment pas vous laisser accabler par ces pensées qui ne feraient que vous empêcher de penser positivement.

Différentes façons de voir le bon côté

La manière dont vous transformez les situations difficiles en opportunités positives dépendra des cas. Vous devriez avoir pour objectif de découvrir un certain nombre de stratégies qui fonctionnent bien pour vous. Même si cela nécessite un peu d’expérimentations, ce n’est pas grave !

Quelques conseils pour avoir un état d’esprit positif :

1. Évitez de vous apitoyer sur votre sort. Vous apitoyer sur votre sort ne fait que gaspiller votre énergie mentale et ne vous aidera pas à vous en sortir. Essayez plutôt d’avoir la sagesse d’accepter votre situation et de vous focaliser sur les solutions à la place du chagrin ou de l’inquiétude.

On passe tous par des moments difficiles, cela fait juste partie de la vie !

2. Cherchez la leçon de vie. Même s’il peut être difficile de trouver le côté positif, il est presque toujours caché quelque part. Toutes vos expériences — les bonnes et les mauvaises — constituent votre apprentissage de la vie. Soyez reconnaissant pour ce que vous avez appris !

• Méditez sur le fait que vous avez acquis de la sagesse et de la connaissance qui pourrait vous aider à prendre de meilleures décisions et à mieux réagir aux évènements futurs.

3. Allez-y petit à petit. Prenez du temps pour réfléchir à la situation difficile. Si vous avez des difficultés à trouver une façon de penser positive, commencez par vous sourire dans la glace. Vous ne vous sentirez peut-être pas joyeux instantanément, mais il est plus facile de se sentir joyeux en voyant un magnifique sourire en face de vous, même si c’est le vôtre.

• Vous pouvez aussi utiliser des affirmations positives pour vous aider. Plus vous répéterez ces affirmations, plus vous incrusterez des croyances positives dans votre subconscient.

4. Arrêter de vous inquiéter. Lorsque vous devez faire face à une situation difficile, vous pouvez vous sentir écrasé sous le poids de vos inquiétudes. Le futur semble incertain et effrayant et vous ne savez pas quoi faire. Comme vous le savez, l’inquiétude ne vous aidera pas à résoudre la situation. Réorienter votre esprit vers quelque chose de positif et de rassurant.

• Restez calme et commencez à réfléchir sérieusement aux solutions pratiques.

5. Soyez courageux quant au changement. Le changement est inévitable et la plupart du temps vous ne vous en rendez même pas compte. Durant les périodes difficiles, cependant, vous pouvez être plus sensible aux changements qui se mettent en place.

• Voyez le changement comme une aventure excitante. Vous pourriez ne jamais savoir ce que vous découvririez et apprendriez avant d’être ouvert au changement.

L’aide des autres

Lorsque vous traversez une période difficile, vous ne voulez pas forcément que les autres vous voient dans un état de faiblesse ou bien vous voulez résoudre vos problèmes par vous-même. Cependant, vous devez résister à cette tentation de vous isoler. Souvenez-vous, vous n’êtes jamais seul. Votre famille et vos amis seront toujours là pour vous donner un coup de main, mais seulement si vous le leur permettez.

Bien sûr, vos proches ne seront peut-être pas capables de résoudre vos problèmes, mais ils peuvent vous soutenir et vous aider à réfléchir sur les différentes possibilités pour résoudre un problème.

Aussi dur que cela puisse paraitre, il vous est possible de penser positivement lorsque vous traversez des périodes difficiles. Utilisez ces quelques stratégies de pensée positive pour vous aider à changer votre état d’esprit plus rapidement que jamais !