La médecine Âyurvédique, porteuse de ce message depuis plusieurs siècles, nous apporte une solution naturelle avec ses connaissances basées sur des observations et des pratiques qui ont donné des résultats très positifs.

Elle étudie l’humain via ses 3 humeurs : Vent, bille, flegme.

Par leurs différentes variations, des symptômes apparaissent indiquant des troubles de l’harmonie globale. Le médecin en médecine Âyurvédique travaille avec nous pour rééquilibrer nos humeurs. Elles sont en constante variation et c’est par notre qualité de vie, l’alimentation, nos pensées, nos croyances que l’équilibre est maintenu.

Tout ceci semble bien étrange pour la personne non initiée. C’est pourquoi Sylvie Laflamme a publié « Âyurveda – Secret millénaire de médecine Indienne » afin de nous aider à y voir plus clair. À la lecture de ce livre numérique, nous parvenons à comprendre la différence entre chacune de nos trois humeurs. Il nous est aussi possible de définir l’humeur qui prédomine en nous.

Il n’y a rien de compliqué dans la médecine Âyurvédique : une alimentation saine, une qualité de vie dans l’équilibre, l’utilisation des massages et des huiles, l’élimination des toxines et une hygiène de pensées en plus de quelques autres éléments. Mais pour parvenir à équilibrer le tout, encore faut-il les connaître et pouvoir les ajuster entre eux.

Lorsque l’individu se connaît bien, qu’il sait reconnaître les signaux que lui envoie son corps et son esprit, il est plus facilement capable d’éviter les abus qui affectent la santé. L’harmonie est essentielle, les abus ne sont pas compatibles avec elle.

Manger, boire et dormir ne sont pas suffisant pour être en forme. Ce que vous pensez, la manière dont vous vivez, la qualité de votre vie, tous ces éléments comptent tout autant.

Prendre soin de soi n’est pas si difficile. Découvrez comment y parvenir en utilisant l’Âyurvéda et sa médecine naturelle.

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Qu’est-ce que l’autohypnose ?

L’autohypnose est une forme d’hypnose que vous pouvez utiliser sur vous-même. Ce qui s’avère fort pratique, car vous n’avez besoin de personne pour vous hypnotiser. L’autohypnose fait maintenant partie à part entière de l’hypnothérapie moderne.

Comment l’autohypnose peut vous aider ?

Ses utilisations sont pratiquement sans limites. Si vous avez un problème à résoudre, il y a de fortes chances que l’autohypnose puisse vous aider à trouver la solution. L’autohypnose peut vous aider à dissoudre les obstacles qui vous empêchent d’atteindre vos objectifs.

Voici quelques domaines où vous pourrez agir :

• La cigarette et les autres types de dépendances
• Le développement personnel : vaincre la timidité, augmenter l’estime de soi, parler en public
• La gestion du stress
• La résolution de problème
• La gestion de la douleur, incluant la douleur chronique, la chirurgie ou la douleur liée à l’accouchement.

Avec l’autohypnose, vous avez un outil efficace pour passer au travers de bien des défis de la vie !

Utiliser l’autohypnose

L’idée de l’hypnose que vous avez en tête, là, tout de suite, est probablement l’image d’une personne tenant une montre à gousset dans une main tout en disant “Vous avez envie de dooorrrrmiiiiirrrrr.” Désolé, c’est que dans les dessins animés .

L’hypnose n’est pas une manière de duper les gens ou de les forcer à dormir, il s’agit tout simplement d’un état profond de relaxation qui peut être atteint, même en vous hypnotisant vous-même.

En réalité, l’autohypnose est très similaire à la méditation. Cependant, cette dernière est plutôt une concentration sur l’instant présent et la respiration tandis que l’autohypnose amène les choses plus loin en vous permettant de trouver des solutions à des problèmes spécifiques.

Une séance dure généralement entre 15 minutes et 1 heure. C’est à vous de trouver la durée qui fonctionne le mieux pour vous.

L’imagerie mentale et l’autohypnose

Si votre objectif est la relaxation,vous pouvez vous imaginer dans un endroit relaxant. Cela peut-être un endroit où vous êtes déjà allé tout aussi bien qu’un endroit imaginaire.

Utiliser des affirmations

Il est courant d’utiliser des affirmations. Ce sont des petites phrases positives, des sortes de “Mantras”, que vous vous répétez un certain nombre de fois par jour. Les caractéristiques les plus importantes d’une affirmation efficace sont les suivantes :

• Dite à la première personne du singulier
• Dite au temps présent
• Dite sous une forme positive

Par exemple, si vous voulez utiliser des affirmations pour préparer un accouchement, vous pourriez dire, “J’accouche dans le calme “, même si vous n’y êtes pas encore. L’idée est d’entrainer votre esprit à penser à la situation de manière positive, ce qui vous apportera, entre autres choses, plus de confiance et de confort.

Les affirmations sont plus efficaces que vous ne le pensez, c’est pourquoi elles sont très utiles en autohypnose.

Utiliser une méthode d’autohypnose

En utilisant une méthode d’autohypnose en texte ou en audio, chacun peut bénéficier des avantages de l’autohypnose. Ces méthodes sont populaires, car elles vous permettent de profiter des bénéfices de la musique, des affirmations, et de l’imagerie mentale sans que vous ayez à tout planifier vous-même.

Elles vous guident à travers toute la séance.

Ma méthode favorite est “s’aider soi-même par l’autohypnose ” de Christian Godefroy. Vous pouvez la découvrir en cliquant sur le lien ci-dessous :

http://ebooks.biblioshop.net/autohypnose

Lorsque vous serez prêt à essayer l’autohypnose, souvenez-vous qu’il n’y a pas de règles strictes. Tant que pouvez réserver du temps pour vous, fermer les yeux et vous détendre, vous est paré pour explorer le monde de l’autohypnose.

Bien sur !

Si cette dépression ne nécessite pas de traitement médical particulier et que votre mal être est causé par une ou plusieurs situations devenues trop pénibles à supporter, il y a moyen de s’en sortir sans l’aide d’un thérapeute.

Sylvie Laflamme, auteure de plusieurs ebooks à succès concernant le bien-être et la possibilité pour chacun de nous de nous prendre en main sans violence, sans peiner et en harmonie avec nos désirs les plus profonds, a publié un ebook où elle explique en détail les étapes nécessaires pour reprendre sa vie en main

Ces étapes elle ne les a pas écrites sans les avoir tout d’abord expérimentées. Elle a traversé des moments très pénibles qui l’ont conduite à l’extrême douleur mais avec ces trucs elle est parvenue à reprendre le contrôle de sa vie.

Maintenant elle gère une entreprise florissante et est auteure de plusieurs ebooks très populaires. Vous pouvez réussir dans ce qui vous passionne. Vous pouvez reprendre votre vie en main comme l’a fait Sylvie. Vous aussi aurez enfin le bonheur de dire que vous êtes le maître de votre vie.

Prenez le temps de lire  « Sortir d’une dépression sans thérapie ? Oui c’est possible. »

Il vous apportera les réponses tant attendues. Ces réponses que personne n’ose nous donner de peur de perdre le contrôle sur nous.

Reprenez les guides de votre bonheur grâce à  « Sortir d’une dépression sans thérapie ? Oui c’est possible. »

Parfois, vous avez l’impression que vous avez tout le temps pour accomplir vos rêves. Pourtant, on s’aperçoit tous les jours que notre temps sur Terre est court. Malheureusement, nous ne pouvons pas savoir combien de temps il nous reste. Voilà exactement pourquoi le présent est le meilleur moment pour réaliser vos rêves.

Concentrez-vous sur le positif

Il est vital de démarrer avec des pensées positives. Lorsque vous pensez positivement à propos de vous-même et de vos rêves, vous commencez à croire que vous pouvez tout réussir. Ces émotions positives initiales peuvent vous donner assez de motivation, de dynamisme et d’enthousiasme qui vous aideront dans votre quête.

Souvenez-vous que pratiquement tout le monde se sent stressé juste avant de partir faire un long voyage. C’est pourquoi il est facile de tomber dans des schémas de pensée négatifs, mais vous devez absolument combattre ces pensées. Il est peut-être dur à avaler que le simple fait d’avoir des pensées positives vous aidera à réaliser vos rêves. Eh bien, beaucoup de personnes pensent que oui, et, moi aussi !

En fait, si vous pensez à quelque chose de particulièrement effrayant tel que « Je pourrais mourir demain », il est difficile de ne pas ressentir de la panique. Mais plutôt que de vous inquiéter à propos de combien de temps il reste à vous et à vos proches, faites en sorte que le moment présent soit le plus productif et efficace qu’il puisse être.

Une Planification Avisée

OK, maintenant vous avez décidé d’agir, vous avez combattu courageusement vos pensées négatives. Il est alors temps d’établir quelques plans qui vous amèneront là où vous désirez aller.

Voici quelques trucs à garder en tête pendant la phase de planification :

1. Définissez des objectifs réalistes. Si votre objectif nécessite des années de mise en place, donnez-vous également des années pour le mettre en place. N’espérez pas que les choses arrivent du jour au lendemain.

2. Soyez précis. Incluez tous les détails à vos plans. Si vous tombez en cours de route, vous serez rassuré de savoir que vous avez un plan ultradétaillé auquel vous référer pour reprendre la course.

3. Récompensez-vous. Un truc très important pour rester motivé. Lorsque vous avez fait un progrès, offrez-vous une récompense. Même si vous êtes encore loin d’atteindre votre but ultime, c’est amusant et motivant de s’offrir quelques petites récompenses à chaque étape réussie.

Agissez Étape par Étape

Une des astuces les plus importantes est de segmenter vos actions en action plus petites.

Un exemple : votre objectif est de devenir pilote de ligne, ou bien d’avoir votre propre entreprise qui tourne bien. Ces deux objectifs sont costauds et nécessiteront surement des années de travail, de formation et d’entrainement.

À première vue, il est très facile de vous sentir effrayé par leur côté intimidant. Au lieu de vous laisser aller à la panique, essayer de séparer ces objectifs en une dizaine voire une centaine de petites étapes. Il y a de grandes chances que chaque petite étape semble beaucoup moins insurmontable que l’objectif dans son ensemble.

Dans le même temps, gardez toujours à l’esprit le résultat final. Lorsque vous vous visualisez ayant atteint votre objectif ultime, vous obtiendrez la force nécessaire pour continuer à aller de l’avant en cas de coups durs.

Inspirer les Autres

Dès que vous avez atteint votre objectif,  vous pourriez vouloir aider les autres à atteindre les leurs. Vous avez peut-être des amis et des membres de votre famille qui disent des choses comme « J’ai toujours voulu faire ça », mais qui continue à bosser dans un travail qui ne leur plait pas ?

Aidez-les à agir !

Vous saurez par expérience, même s’il y a toujours un risque, que le jeu en vaut la chandelle.

Oui, suivre ses rêves est même une récompense en soi ! Cela vous apporte du bonheur dans le présent et de l’espoir pour le futur. Alors Carpe Diem – saisissez l’instant !

La méditation existe depuis la nuit des temps et c’est une activité relaxante à inclure dans votre routine quotidienne. Vous pouvez la pratiquer à tout moment et elle est totalement gratuite !

Finalement, il n’y a pas d’excuses pour ne pas être capable de méditer. Certains diront simplement qu’ils n’ont pas assez de temps. Mais ne pouvez-vous vraiment vous réserver quelques minutes dans une journée? Bien sûr que si ! Vous devriez vous allouer au moins 15 minutes par jour, juste pour vous concentrer sur vos succès personnels.

Comment la Méditation Peut Vous Aider

La méditation est un art qui a beaucoup d’avis associés et il y a aussi plusieurs façons de méditer. Un consensus revient autour du fait qu’il s’agit surtout de clarifier votre esprit et de se concentrer sur l’instant présent. Avec une pratique régulière, vous gagnerez la clarté nécessaire et découvrirez des vérités à propos de votre vie.

La méditation est une façon efficace de découvrir des choses que vous pourriez déjà connaitre au fond de vous sans en y avoir consciemment accès. Vous agissez sur plusieurs niveaux et vous savez déjà comment atteindre le succès auquel vous aspirez. Les problèmes surgissent lorsque vous passez trop de temps à être préoccupé par les activités au jour le jour et trop peu de temps pour l’introspection.

Sentez vos émotions

Être en contact avec vos émotions est une chose importante. Ce n’est pas seulement réservé aux femmes, et ce n’est pas non plus quelque chose qui vous rendra vulnérable. C’est juste une étape importante sur le chemin de la découverte du succès.

Lorsque vous méditez et ressentez vraiment vos émotions à propos de tel ou tel sujet, vous commencez à entrevoir la vérité. Que voulez-vous vraiment ? Quelle est votre vraie définition du succès (la votre, pas celle des autres)?

Vous avez sûrement déjà entendu parler de ces stars du cinema qui ont atteint la célébrité, mais qui ne sont pas épanouies pour autant. Vous avez aussi sûrement déjà entendu de parler de ces hommes d’affaires prospères qui trouvent toujours leur vie vide de sens à la fin de la journée. Ces personnes n’ont pas réellement déterminé leur propre définition du succès et, à la place, ont poursuivi les rêves de quelqu’un d’autre.

Profitez du voyage

Restez dans le présent et profitez du voyage. Un acteur sera toujours satisfait de son succès s’il aime réellement jouer. S’il cherchait seulement la célébrité et a découvert plus tard que ce n’était finalement pas ce qu’il voulait vraiment faire de sa vie, alors il a peut-être suivi la mauvaise et devrait réévaluer son chemin vers le succès.

Si vous passez trop de temps sur vos “business plans ”, assurez-vous de prendre un peu de recul pour vous rappeler où vous allez. Dans ce cas, vous pouvez pratiquer la “méditation active ” qui consiste à être complètement concentré dans toutes les activités que vous faites dans la journée. Cela semble facile, mais c’est assez difficile à maîtriser !

Votre Focus Peut Changer de Cible

Dès que vous avez décidé quelle direction vous voulez que votre vie prenne, vous pouvez prendre les mesures nécessaires pour y aller. Cependant, n’oubliez pas que vous ne pouvez pas rattraper le temps perdu. Il y a toujours une leçon une vie à apprendre quelque soit le chemin que vous aurez pris.

Souvenez-vous que chaque instant apporte son lot de transformations. Vous devez autoriser c’est transformations à arriver et résister au besoin de combattre le changement. Cela veut aussi dire que vos objectifs peuvent changer, tout aussi bien. Et il n’y a pas de problème avec ça ! Cela vous aide à suivre le courant et à avoir la volonté de vous adapter.

Utilisez les affirmations

Les affirmations sont d’excellentes suggestions sur lesquelles méditer tandis que vous vous focalisez. Si vous vous répétez que vous avez déjà atteint le succès, vous l’atteindrez beaucoup plus facilement.

Prenez le temps de visualiser votre succès. Réfléchissez à ce que cela fait d’avoir réussi. De la même façon que vous vous imaginez dans une situation sûre lorsque vous avez peur, imaginez-vous dans une situation où vous avez réussi.

Lorsque vous croyez au pouvoir de la méditation, vous croyez en votre vrai moi, et le succès vous appartient !

Ne vous laissez pas submerger

Lorsque vous êtes en plein dans une situation stressante, il est important de ne pas vous laisser submerger par des pensées d’anxiété extrême. Vous ne voulez vraiment pas vous laisser accabler par ces pensées qui ne feraient que vous empêcher de penser positivement.

Différentes façons de voir le bon côté

La manière dont vous transformez les situations difficiles en opportunités positives dépendra des cas. Vous devriez avoir pour objectif de découvrir un certain nombre de stratégies qui fonctionnent bien pour vous. Même si cela nécessite un peu d’expérimentations, ce n’est pas grave !

Quelques conseils pour avoir un état d’esprit positif :

1. Évitez de vous apitoyer sur votre sort. Vous apitoyer sur votre sort ne fait que gaspiller votre énergie mentale et ne vous aidera pas à vous en sortir. Essayez plutôt d’avoir la sagesse d’accepter votre situation et de vous focaliser sur les solutions à la place du chagrin ou de l’inquiétude.

On passe tous par des moments difficiles, cela fait juste partie de la vie !

2. Cherchez la leçon de vie. Même s’il peut être difficile de trouver le côté positif, il est presque toujours caché quelque part. Toutes vos expériences — les bonnes et les mauvaises — constituent votre apprentissage de la vie. Soyez reconnaissant pour ce que vous avez appris !

• Méditez sur le fait que vous avez acquis de la sagesse et de la connaissance qui pourrait vous aider à prendre de meilleures décisions et à mieux réagir aux évènements futurs.

3. Allez-y petit à petit. Prenez du temps pour réfléchir à la situation difficile. Si vous avez des difficultés à trouver une façon de penser positive, commencez par vous sourire dans la glace. Vous ne vous sentirez peut-être pas joyeux instantanément, mais il est plus facile de se sentir joyeux en voyant un magnifique sourire en face de vous, même si c’est le vôtre.

• Vous pouvez aussi utiliser des affirmations positives pour vous aider. Plus vous répéterez ces affirmations, plus vous incrusterez des croyances positives dans votre subconscient.

4. Arrêter de vous inquiéter. Lorsque vous devez faire face à une situation difficile, vous pouvez vous sentir écrasé sous le poids de vos inquiétudes. Le futur semble incertain et effrayant et vous ne savez pas quoi faire. Comme vous le savez, l’inquiétude ne vous aidera pas à résoudre la situation. Réorienter votre esprit vers quelque chose de positif et de rassurant.

• Restez calme et commencez à réfléchir sérieusement aux solutions pratiques.

5. Soyez courageux quant au changement. Le changement est inévitable et la plupart du temps vous ne vous en rendez même pas compte. Durant les périodes difficiles, cependant, vous pouvez être plus sensible aux changements qui se mettent en place.

• Voyez le changement comme une aventure excitante. Vous pourriez ne jamais savoir ce que vous découvririez et apprendriez avant d’être ouvert au changement.

L’aide des autres

Lorsque vous traversez une période difficile, vous ne voulez pas forcément que les autres vous voient dans un état de faiblesse ou bien vous voulez résoudre vos problèmes par vous-même. Cependant, vous devez résister à cette tentation de vous isoler. Souvenez-vous, vous n’êtes jamais seul. Votre famille et vos amis seront toujours là pour vous donner un coup de main, mais seulement si vous le leur permettez.

Bien sûr, vos proches ne seront peut-être pas capables de résoudre vos problèmes, mais ils peuvent vous soutenir et vous aider à réfléchir sur les différentes possibilités pour résoudre un problème.

Aussi dur que cela puisse paraitre, il vous est possible de penser positivement lorsque vous traversez des périodes difficiles. Utilisez ces quelques stratégies de pensée positive pour vous aider à changer votre état d’esprit plus rapidement que jamais !

Cependant, que vous aimiez ça ou pas, le monde est un perpétuel changement. Si vous n’apprenez pas à changer avec lui, votre vie risque de devenir ennuyeuse et dépourvue d’ambition. Si tout restait exactement pareil lors de votre vie entière, vous risqueriez de ne jamais atteindre votre épanouissement ultime et votre niveau de bonheur et de succès serait médiocre.

La bonne nouvelle est que vous pouvez apprendre à neutraliser cette résistance naturelle au changement. Vous apprendrez que cela n’est pas forcément quelque chose d’insurmontable ; vous pouvez travailler sur vous lentement et efficacement pour autoriser, étape par étape, le changement dans votre vie.

Faites de petits changements jour après jour

Vous pouvez commencer à vous faire à l’idée du changement en faisant de petits par-ci par-là. Ils n’ont pas besoin d’être radicaux, mais lorsque vous faites l’effort de sortir de votre zone de confort un petit peu chaque jour, vous commencez à voir la vie sous un angle nouveau.

En faisant de petits changements, vous brisez également votre routine quotidienne. Vous découvrez des façons plus rapides et plus efficaces de faire les choses. De plus, ces petits changements ne sont pas assez importants pour éveiller en vous ce sentiment de résistance qui vous freinait jusqu’à présent.

Les petits changements peuvent être aussi simples que de changer de marque de dentifrice de temps en temps ou bien de réorganiser les fichiers dans votre ordinateur d’une nouvelle façon. Cela peut sembler ennuyeux, mais cela vous habituera à l’idée de changement.

Changez votre itinéraire pour vous rendre au travail

Vous prenez surement la même route tous les matins pour aller au travail, car c’est la plus rapide. Votre cerveau est tellement habitué à cette routine que l’on pourrait même dire que vous êtes en pilote automatique.

Prendre un itinéraire différent rallongera peut-être votre trajet, mais vous ouvrira au changement. Vous devrez pensez à par où vous allez passer et serez conscient de ce qu’il se passe autour de vous.

Mangez différemment

Vous pensez surement que vous savez déjà ce que vous aimez et ce que vous n’aimez pas. C’est trop facile de tomber dans la routine et de manger à peu près les mêmes repas tous les jours et toutes les semaines. Cependant, votre façon de manger peut être une excellente façon d’apporter du changement dans votre vie.

Il existe un nombre incalculable de recettes et de plats différents. Vous pourriez décider par exemple d’ajouter quelque chose de nouveau à votre régime chaque semaine. Vous n’aimerez peut-être pas à chaque fois, mais en essayant 52 nouveaux repas par an, vous pourriez faire des découvertes intéressantes.

Remémorez-vous ce que le changement vous a apporté

À la fin de la journée, remémorez-vous toutes les merveilleuses nouvelles expériences et rencontres que le changement vous a apportées. Bien qu’il y a quelques mauvaises choses inévitables, il y en a forcément des bonnes aussi. En vous concentrant sur le positif, vous garderez la bonne attitude.

Gardez en tête que le changement est bon pour vous. Puisque rien n’est statique dans la vie, vous devez faire du changement quelque de chose de normale dans votre vie. Vous devez avoir la volonté d’aller de l’avant pour atteindre vos buts ultimes. En faisant cela, vous verrez que vous êtes plus heureux et épanoui.

Selon lui, il existerait 5 langages de l’amour. Trouver le langage de l’amour que “parle” votre partenaire, vous permet de  percevoir les preuves d’amour qu’il essaye de vous donner et communiquer en utilisant son propre langage rend vos preuves d’amour totalement compréhensible.

Par exemple, disons que votre partenaire aime entendre souvent les mots “Je t’aime”. Même si vous pensez qu’il ou elle sait déjà à quel point vous l’aimez, rien que le fait d’entendre ces mots peut ensoleiller sa journée. Mais peut-être que vous pensez que la meilleure façon d’exprimer votre amour est de lui offrir de petits cadeaux. Votre bien-aimé(e) apprécie surement le geste, peu importe la façon dont vous exprimer votre amour, cependant ce n’est peut-être pas la façon dont il apprécie vraiment recevoir de l’amour.

Les 5 Langages de l’amour

1. Les paroles valorisantes. Comme dans l’exemple précédent, certaines personnes aiment juste entendre des preuves d’amour comme “je t’aime”, “tu me rends heureuse”, “je suis tellement bien dans tes bras”. Pour ce type de personne, vous devez fournir constamment des encouragements et des preuves d’amour verbales, en ne laissant jamais aucun non-dit.

• Essayez de verbaliser votre amour de différentes façons chaque jour.
• Ne supposez pas que votre partenaire sait ce que vous pensez et ressentez – Parlez !

2. Les moments de qualité. Ce sont les petits moments privilégiés, totalement consacrés à l’autre. Si pour votre partenaire ces moments sont vraiment importants, voici quelques éléments à prendre en compte:

• Choisissez un moment précis chaque jour ou chaque semaine totalement dédié à votre partenaire. Cela signifie que vous devez éteindre la télé, poser le journal, et mettre les enfants à garder.
• Pensez aux activités que vous pouvez partager ensemble.
• Soyez sure que vous avez une bonne relation avec vous-même; c’est le seul moyen de vous connecter sincèrement avec votre partenaire.

3. Les cadeaux. On parle de ce langage de l’amour lorsque votre partenaire aime donner et recevoir des cadeaux. Non par cupidité; cela signifie simplement qu’il y a des personnes “visuelles” qui apprécient vraiment de voir avec leur propres yeux des preuves d’amour. Si vous êtes avec ce type de partenaire, essayez ces quelques astuces :

• Même si vous êtes quelqu’un d’économe, faites l’effort de dépenser au moins un peu d’argent, ou de fabriqué vous-même des cadeaux.
• N’offrez pas de cadeaux tous le jours, mais faites des cadeaux significatifs.
• Laissez des mots d’amour un peu partout dans la maison.

4. Les corvées. Nous ne pouvons pas oublier les corvées lorsqu’il s’agit de parler de communication entre partenaires. Puisqu’il y a beaucoup de choses qui doivent être faites dans la maison, cela peut causer quelques accrocs lorsque vous essayez d’inspecter qui a fait quoi. Gardez ces astuces à l’esprit :

• On a tous un ordre de priorité différent concernant les corvées à faire.
• Repérez celles que votre partenaire n’aime vraiment pas faire, et si vous avez moins de problème avec, faites-les.

5. L’affection physique. Ce langage peu être compliqué pour certaines personnes. Exprimer votre amour physiquement ne veut pas forcément dire faire l’amour. Cela implique aussi de simples caresses, ou même juste le fait de toucher votre partenaire.

• Découvrez quels type de contacts physiques votre partenaire apprécies le plus, du simple massage des épaules au câlin devant la télé.
• Tout aussi important, découvrez les contacts physiques que votre partenaire n’apprécie pas.
• Sachez repérez l’humeur de votre partenaire, ainsi que vous saurez quand exprimer de l’affection physique.

Une combinaison des différents langages

Votre partenaire est certainement réceptif à une combinaison spécifique de ces langages de l’amour. Si vous faites l’effort de les repérer, vous connaitrez votre partenaire de mieux en mieux au fil du temps. Et pourquoi ne pas en discuter avec l’élu(e) de votre cœur pour atteindre une meilleure compréhension de l’un et de l’autre ?

Lorsque vous méditez, vous apportez une énorme quantité de conscience à votre esprit. Dans ce moment de pure méditation, vous détenez le pouvoir de décider exactement de votre vie. Le passé et le futur s’évanouissent, et il ne reste que vous. Alors dès l’instant où vous décidez de booster votre confiance, vous le faites !

Transposer des Sentiments du Passé dans le Présent

La première chose que vous devriez faire est de vous familiariser avec les sentiments associés à la confiance en soi. Prenez un moment pour vous remémorer des situations de votre vie où vous vous sentiez particulièrement confiant. Que ressentiez-vous exactement ?

Par exemple, peut-être vous souvenez-vous d’une compétition sportive à laquelle vous avez participé. Vous vous étiez entrainé dur et vous croyiez en vous. Comment vous sentiez-vous juste avant de commencer ?

Disons que vous devez maintenant diriger un groupe de personnes au travail et que vous vous sentez un peu anxieux parce que ne se déroule pas exactement comme vous voudriez.
Méditez sur les sentiments de confiance et d’assurance. Apportez des émotions positives puisées dans votre passé dans l’instant présent, et abordez votre problème avec ces sentiments positifs.

Dessinez le Futur

Avec l’intention de renforcer votre méditation pour augmenter votre confiance en vous, vous pourriez  imaginer des situations futures tournant en votre faveur. Lorsque vous vous asseyez pour méditer là-dessus, soyez très détaillés dans vos visions. Utilisez les sentiments de confiance que vous savez maintenant trouver en vous et placez-les dans les situations que vous visualisez.

C’est quelque chose à tester absolument lorsque vous vous sentez submergé par les émotions négatives. Cependant, la plus grande partie de votre méditation devrait être focalisée sur l’instant présent, et le fait de vivre la vie un instant à la fois.

Restez Dans l’Instant Présent

Parfois vous ressentez des émotions négatives, le contraire de la confiance, lorsque vous êtes submergé par des problèmes. C’est dans ces moments là qu’il est particulièrement important de rester dans l’instant présent.

Lorsque vous méditerez sur votre respiration et que vous vous focaliserez sur l’instant présent, vous réaliserez combien la vie est simple en fin de compte. Vous serez capable de vous calmer rapidement. Et c’est avec un esprit serein que vous atteindrez la confiance en vous que vous recherchez.

Souvenez-vous de ces quelques astuces lorsque vous méditez:

• Trouvez un endroit où vous serez vraiment seul avec vos pensées.
• Asseyez-vous, le dos bien droit.
• Combattez l’envie de faire la sieste, ou de carrement aller vous coucher.
• Prenez de profondes inspirations et de lentes expirations.
• Faites une petite pause (quelques secondes) entre chaque inspirations et expirations
• Répétez-vous un mantra ou une affirmation tandis que vous inspirez et que vous expirez.

Méditez souvent

La méditation est un art qui requiert de l’entrainement. Comme pour tout, c’est en pratiquant souvent que vous deviendrez meilleur. Vous ne devriez pas méditer uniquement lorsque vous en ressentez un besoin express. Faites en sorte d’ajouter la méditation à votre routine quotidienne!

Bientôt vous remarquerez qu’il sera de moins difficile d’atteindre votre état méditatif.
Compréhension et confiance feront parti de votre vie quotidienne et vous sentirez le pouvoir qui y est associé.

Il est facile de parler et de lire à propos de la méditation, mais la vivre par vous-mêmes est vraiment quelque chose de différent.

En théorie, cela ressemble à une pratique facile et exquise. En vérité, vous trouverez certainement ça ennuyeux au début, et vous vous inventerez des excuses comme le manque de temps pour ne plus recommencer. Cependant, restez discipliné et régulier dans votre pratique et vous ressentirez une véritable paix intérieure ainsi qu’une confiance en vous comme jamais auparavant.

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Le Pouvoir de l’Instant Présent

La première chose que vous devriez faire pour avoir une vie meilleure est de réaliser le pouvoir du moment présent. Vous pouvez vous en rendre compte de différentes façons, mais la méthode la plus populaire et la plus largement acceptée est la méditation.

La méditation vous permet d’éclaircir votre esprit. C’est rafraichissant de se concentrer sur le moment présent tandis que vous prenez le temps de vous asseoir et de vous détendre sans aucunes sortes d’inquiétudes à propos du passé ou du futur.

Ce temps de réflexion personnelle vous permettra de classer vos pensées intérieures. Remarquez aussi le nombre de fois ou votre esprit tente de vous distraire de l’instant présent. Vous serez surpris de constatez combien de fois votre esprit vous vole le moment présent pour vous rappeller le passé ou le futur.

Profitez du Voyage

Le voyage est tout ce que vous avez. Vos objectifs sont importants mais le voyage qui y mènent fourni beaucoup de cadeaux. Vous devez avoir la volonté de profitez de votre vie et de la vivre pleinement, même si vous n’avez pas encore atteint vos objectifs.

Si vous avez un grand objectif, tel que devenir médecin ou PDG d’une grande entreprise, cela prendra des années d’expérience et de planification. Lorsque que vous aurez atteint votre objectif, vous serez certainement comblé et satisfait, mais votre vie ne doit pas être malheureuse et misérable avant d’y arriver !

Vous pouvez rester joyeux en vous concentrant sur le présent et en profitant du voyage.
Comme vous avancerez toujours vers vos objectifs, vous saurez que vous serez toujours de plus en plus proche de l’arrivée.

Visualisez Votre Futur “Vous”

Tandis que vous passez beaucoup de temps à profiter de l’instant présent, vous pouvez vous ajouter encore plus de bonheur en visualisant votre futur “Vous” tel que vous voulez qu’il soit.

Réfléchissez aux sentiments associés à l’accomplissement de vos objectifs. Pensez à ce que votre visage exprimera lorsque vous aurez la vie que vous désirez vivre. Maintenant, amenez ses expressions dans votre présent.

Si vous étudier actuellement pour être médecin, vous devez travaillez de longues journées pour rien ou peu. Vous étudiez tout le temps et vous dormez peu. Ce n’est pas la vie que vous avez rêvé d’avoir.

C’est pourquoi vous devez être fier de ce que vous avez déjà accompli. Après tout, ce que vous apprenez maintenant détermine votre futur, alors vous devriez démarrer votre journée avec une gratitude joyeuse !

Vivez la Vie Que Vous Voulez Maintenant

Que vous restiez concentré sur vos objectifs ultimes ou pas, il est important de vivre maintenant autant que possible la vie tel que vous la voulez. Vous ne savez pas combien de jour il vous reste sur cette terre, et vous vous devez à vous-même d’en profiter au maximum !

Gardez ces astuces à l’esprit :

• Même les jours où vous êtes occupé, prenez un peu de temps pour vous.
• Ne perdez pas votre temps avec des gens qui ne croient pas en vous et en vos capacités
• Adoptez la mentalité du “verre à moitié plein”

Le plus important : vous devez croire en vous. Certaines personnes sont totalement effrayées par le succès. Elles repoussent indefiniment les actions necessaires à l’accomplissement de leurs rêves car elles ont peur du succès et peur de ne pas être capable.

Vous ne devez absolument pas tomber dans ce shéma négatif. Ne perdez pas votre temps en procrastination. A la place, agissez, apprennez vos leçons, et profitez du voyage !