On a souvent accusé l’autohypnose de n’être qu’une pratique « new age » de plus. Pourtant, elle peut vraiment vous apporter une aide précieuse dans bien des domaines.
L’autohypnose est une forme d’hypnose que vous pouvez utiliser sur vous-même. Ce qui s’avère fort pratique, car vous n’avez besoin de personne pour vous hypnotiser. Cette technique fait maintenant partie à part entière de l’hypnothérapie moderne.
L’autohypnose est un outil très efficace pour vous aider à atteindre vos buts et pour votre développement personnel. La plupart des personnes sont étonnées quand elles découvrent à quel point il est facile d’apprendre l’autohypnose.
Lorsque l’on pense au terme « autohypnose » on imagine généralement à une personne écoutant un CD, mp3, ou d’autres type de support audio, prévus pour programmer le subconscient avec des suggestions orientées vers un objectif précis telle que perdre du poids, cesser de fumer, etc.
Malheureusement, ce genre d’hypnose est généralement préparée par quelqu’un qui n’a jamais rencontré la personne à hypnotiser, et présentent parfois une imagerie parfois déplaisante et des suggestions pas très agréables.
Un exemple : vous attrapez facilement des coups de soleil. J’imagine que le fait de vous imaginer en train de vous promener nonchalamment en plein soleil sur une plage ne soit pas forcément une vision de rêve pour vous.
Pour travailler avec pour objectif l’amélioration de soi, il y a certains aspects en vous qui nécessite d’être nettoyé. En utilisant l’autohypnose, on élimine les aspects négatifs et les croyances limitatives qui se posent en obstacles à votre amélioration.
La véritable autohypnose sera nécessairement conçue et créée par et pour vous-même.
À la différence de l’hypnose produite en masse, cette hypnose est faite pour travailler pour vos propres et uniques buts et souhaits, avec les mots et les phrases précises qui ont le plus de signification pour vous.
La vraie autohypnose est ainsi personnalisée par vous et l’adaptée à vos propres besoins. Dans ce cas-là, le « auto » de l’autohypnose veut vraiment dire que vous êtes hypnotisé par vous-même !
Voici ci-dessous un court descriptif du processus d’autohypnose. Bien qu’un bon nombre de variations de cette méthode soient employés, ce sont les étapes de base par lesquelles vous devez passer afin de vous hypnotiser et de travailler pour l’amélioration de soi.
1. Classez vos buts du plus important au moins important. Si possible, vos buts devraient être mesurables.
2. Pour chaque but, formulez les suggestions adéquates. Vous devez transformer vos buts en instructions spécifiques dans votre subconscient concernant la façon de les atteindre.
3. Relaxation. Utilisez les premières minutes de votre session d’autohypnose pour être aussi relaxé et détendu que possible. Essayez de mettre en « stand by » tous vos soucis et tous vos problèmes.
4. Commencez la première phase hypnotique en disant et en répétant à haute voix les suggestions hypnotiques que vous avez choisis, pensez à ces mots ou écouter une bande ou un CD hypnotique enregistré pour vos propres besoins.
5. Utilisez les suggestions hypnotiques que vous avez faites pour atteindre votre but, répétez-les à voix hautes, pensez à elles ou utilisez un CD hypnotique personnalisé.
Avant de commencer les exercices d’autohypnose, faites un planning. Faites vos exercices chaque jour, cinq minutes par jour suffisent. Répétez vos suggestions aussi souvent que possible dans la journée.
Mesurez votre progression. Demandez-vous si vous êtes plus près de votre but maintenant qu’au moment où vous avez commencé ? Si la réponse est non, vous devez repenser et réorganiser votre train de pensées.
photo credit: SantaRosa OLD SKOOL
On dit toujours qu’il faut penser positif pour attirer le positif. Bien que rien ne soit plus exact, cela ne veut pas dire que c’est facile, c’est même souvent tout le contraire !
En effet, à moins d’être très fort, comment est-il possible de penser positif lorsque l’on est confronté à des évènements qui nous désespèrent, ou lorsque nous nous trouvons dans des situations difficiles, des situations où l’on se sent d’une impuissance telle, que penser positivement à ces moments-là semble au-dessus de nos forces.
Ça devient un véritable cercle vicieux : plus on pense négatif, et plus on attire à soi ce qui est négatif, ce qui nous incite à penser négatif et ainsi de suite, bref : on s’enfonce !
Pourtant nous sommes tous dotés d’un outil extraordinaire dont la puissance est telle qu’elle peut littéralement changer votre vie, vous sortir rapidement de situations qui semblent désespérées, vous permettre de réussir là ou vous pensiez que tout espoir semblait perdu. Il s’agit de notre subconscient.
Malheureusement, la plupart des gens ignorent son existence, ou s’ils en ont entendu parler, savent-ils à peine s’en servir. Or c’est votre subconscient qui fait que votre vie vous semble toujours pleine d’obstacles ou au contraire vouée à la réussite, c’est encore lui qui fait que vous vous sentiez mal à l’aise ou au contraire sûr de vous en société etc, etc… Pour être plus précis, c’est la façon dont vous l’avez programmé (souvent à votre insu) depuis votre naissance qui vous fait réussir ou… échouer !
La clé du bonheur et de la réussite (ou du malheur et de l’échec) réside donc tout simplement dans la façon de programmer votre subconscient.
Comment donc avoir accès à ce fameux « programme » ? C’est là qu’intervient l’auto hypnose.
L’autohypnose est très agréable à pratiquer, elle vous met dans un état de très grande détente, et c’est dans cet état de relaxation que vous allez progressivement « semer » les graines de votre réussite prochaine dans votre subconscient. Nouvellement programmé, celui-ci va changer dans le bon sens la façon dont vous pensez, dont vous vous comportez, dont vous agissez, et comme par miracle, les évènements vont changer de tournure.
Cela n’a rien ni de magique ni de mystique, c’est tout simplement que cette nouvelle programmation va entraîner une modification progressive de votre comportement, et qu’ainsi modifié, celui-ci attirera naturellement les choses positives dans votre vie.
C’est en effet LE moyen qui vous donnera la clé d’accès à la force créatrice qui est déjà en vous, clé qui vous ouvrira la porte de possibiltés que vous n’imaginez même pas grâce à la puissance de votre subconscient.
De plus, l’autohypnose est un outil d’une très grande efficacité, facile à apprendre et utilisable quasiment n’importe où.
Une précision nécessaire pour ceux que le mot « hypnose » inquiéterait. Cela n’a absolument rien avoir avec l’hypnose de spectacle : dans cette dernière, vous êtes sous le contrôle d’un opérateur (l’hypnotiseur), alors qu’avec l’autohypnose, l’opérateur, c’est vous-même. Vous gardez le contrôle à tout moment ; tout au plus, tout ce que vous « risquez » au début, c’est de vous endormir tellement vous vous sentirez bien. Mais rassurez-vous, vous vous réveillerez normalement au bout de quelques minutes, parfaitement reposé.
Actuellement, la méthode d’autohypnose la plus efficace que je connaisse (et que j’utilise) et la plus simple à apprendre, est celle de Christian Godefroy. Cette méthode s’appelle « S’aider soi-même par l’auto-hypnose«
N’hésitez pas à l’essayer, vous n’avez pas besoin d’y croire : c’est une technique qu’il suffit tout simplement d’apprendre et d’appliquer et vous n’en reviendrez pas des résultats.
Vous y découvrirez :
