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Chaque journée a ses hauts et ses bas, mais de temps en temps vous pourriez voir plus de bas que de hauts ! Devez-vous pour autant rester à attendre que les choses changent d’elles-mêmes ? Non ! Vous devez agir activement pour ajouter du bonheur à vos journées.

La plupart du temps, vous n’avez besoin que de petites choses toutes simples pour changer l’orientation de votre journée.

Voici quelques manières faciles d’ajouter du bonheur à votre journée :

1. Regardez un film. Préparez votre pop corn et lancez votre film préféré. Laissez tout vos inquiètudes derrière et appréciez votre film.

2. Observez vos enfants et vos proches. Au lieu de vous focaliser sur vous-même, prenez un peu de temps pour placer votre attention sur ceux que vous aimez. Observez-les et pensez à combien vous appréciez de les avoir dans votre vie.

3. Appelez votre meilleur(e) ami(e). Un petit coup de fil à un ami proche est une façon très agréable de passer le temps confortablement. Vous pouvez évoquer de vieux souvenirs ou planifier quelque chose d’amusant à faire.

4. Sortez manger une glace. Même si ce n’est pas forcement une bonne idée de se laisser aller sur les sucreries tous les jours, en profiter de temps en temps n’est pas un problème et cela boostera votre moral.

5. Profitez de la nature. Promenez-vous dans la nature en observant le monde autour de vous. Vous pourriez faire une petite randonnée ou bien juste observer la beauté des étoiles par temps clair.

6. Prenez un bon bain chaud. Voici une excellente façon de se détendre, surtout si vous avez passé une journée stressante. Allumez quelques bougies parfumées aux huiles essentielles pour ajouter les bénéfices de l’aromathérapie à la chaleur relaxante du bain.

7. Faites du sport. Appelez vos amis et faites un petit match amical de ce que vous voulez. Le sport est une façon amusante (et efficace) de se renforcer et de soulager le stress et l’anxiété.

8. Faites une sieste. Une petite sieste est peut-être ce que vous avez besoin…Ne serait-ce qu’une sieste de 15 minutes vous aidera à être plus joyeux et en forme.

9. Faites une petite “séance câlin”. Avec votre partenaire, prenez le temps de profiter l’un de l’autre et de vous caliner. C’est une bonne façon de reconnecter, surtout si vous n’aviez pas pris beaucoup de temps pour l’autre ces dernier temps.

10. Faites la feignasse. Parfois vous pourriez ne pas ressentir autant de bonheur que vous voudriez parce que vous vous mettez trop de “pression”. Prenez un peu de temps pour ne rien faire, sans responsabilités, et donnez-vous le temps de récupérer.

11. Ecoutez votre chanson préférée. Sortez votre iPod ou allumez votre chaine HiFi et faites péter les décibels !

12.Engagez une conversation décontractée. Lancez une conversation informelle avec des inconnus. En étant amical et agréable envers eux, il y a de grandes chances pour qu’ils le soient avec vous aussi.

13. Ressentez de la gratitude. Réfléchissez à toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant (Cherchez bien, il y en a !) et listez-les sur une feuille de papier. Vous pourriez même être surpris par la longueur conséquente de la liste ! Souvent, changer votre focalisation sur les choses positives de votre vie est tout ce que vous avez besoin…

14. Passez du temps avec vos animaux. Les animaux font aussi parti de la famille. Amusez-vous avec eux.

Une attitude négative peut vous empêcher de vivre pleinement votre vie. Mais ne vous sentez pas bloqué, car vous pouvez des maintenant amener des pensées positives dans votre vie.

Comment la négativité vous retient en arrière

La négativité peut vous retenir de beaucoup de façons. Avez-vous déjà entendu le dicton : “Si vous pensez que vous ne pouvez pas, vous avez raison” ? C’est vrai ! Les pensées négatives sabotent réellement tous vos efforts.

La bonne nouvelle est que vous pouvez apprendre à contrôler la maniere dont vous pensez. Lorsque vous vous plaignez et que vous exprimez votre négativité tout le temps, cela ne vous affecte pas seulement vous, mais aussi les gens autour de vous. La négativité, en elle-même, peut être la raison pour laquelle vous créez des barages qui n’existent pas ! Alors, il est vraiment temps de choisir le positif ( oui, c’est une question de choix ! ).

Manifester une Attitude Positive

Lorsque vous adoptez une attitude positive, vous vous ouvrez à un merveilleux monde d’opportunités. Quand l’énergie positive est dans l’air, vous êtes capable de transformer vos sentiments négatifs et parfois de faire sortir la tête des autres de leurs nuages gris de négativité.

Croyez le ou pas, la pensée positive est très puissante. Elle met en oeuvre des forces qui dirigent votre vie dans la direction de vos objectifs, de vos rêves, de votre bonheur. Souvenez vous, les pensées affectent nos sentiments, et nos sentiments affectent ce que nous faisons, alors si vous changez vos pensées, vous changez ce qui vous arrive.

Comment developper une attitude positive

Comment changer votre attitude ? Eh bien, c’est plus facile que vous ne le pensez.

Suivez ces quelques astuces pour developper une attitude positive :

1. Visualisez. Lorsque vous voyez que les pensées négatives commencent à débarquer dans votre esprit, transformez les en vous aidant d’images positives. Visualisez quelque chose que vous trouvez plaisant, apaisant, ou enthousiasmant. Rappelez vous vos objectifs et imaginez vous ce que vous ressentirez lorsque vous les aurez atteint.

2. Ecrivez. Tenir un journal a pas mal d’effets positifs. Il vous aide à evacuer vos frustrations, organiser votre vie, et à refléchir sur vos pensées et sentiments les plus intimes. Au lieu de vous focaliser sur le mauvais, utilisez votre journal pour relater les choses positives qui sont arrivées dans votre vie dernièrement.

3. Détendez-vous. Les sentiments négatifs se frayent plus facilement un chemin dans votre esprit lorsque vous êtes en état de stress. Il est important de vous accorder un moment de détente chaque jour. Cela veut dire que vous devez adopter une méthode de relaxation qui fonctionne bien pour vous. Peut-être que vous pourriez prendre un bain, aller à l’église, suivre un cours de Yoga, ou méditer. Je vous laisse le choix pour la méthode. Lorsque vous êtes détendu, vous atteignez plus facilement un état d’esprit serein et positif.

4. Lisez et écrivez des affirmations. Attraper un livre avec des affirmations positive à l’intérieur, ou encore mieux, écrivez les votres. Les affirmations sont une puissante manière d’apporter des pensées positives à votre état de bien-être actuel.  Ce sont de courtes suggestions au temps présent qui vous rappele les objectifs de votre vie et les qualités que vous souhaitez obtenir. Par exemple : “Je suis fort et compétent.”

5. Vivez l’instant présent. Les sentiments négatifs peuvent plus facilement vous atteindre lorsque vous êtes rongé par les échecs passés ou par la peur de ce qu’il adviendra dans le futur. Lorsque vous vous concentrez sur le présent, votre vie devient plus sereine et positive.

Pour terminer, soyez cool avec vous-même. Vous n’avez pas du tout besoin d’être votre pire critique, au lieu de cela, essayez d’être votre plus grand avocat ! Concentrez vous sur votre bien-être et vous commencerez à developper une attitude plus positive.

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Maintenant imaginons que vous descendez la rue avec ces pensées en tête. Pensez-vous que la première personne qui vous croiserait pourrait deviner ce que vous avez en tête ?

La réponse à la première question, vous seul la connaissez. Mais, la réponse à la deuxième question peut être assez générique. Bien que les gens ne puissent pas vous dire exactement ce que vous pensez, ils peuvent avoir une idée, plus ou moins précise, de la façon dont vous vous sentez rien qu’en vous regardant.

Voici une autre question. Lorsque que vous arrivez dans une fête remplie d’amis, sont-ils tous silencieux comme si quelque chose de terrible s’était produit ? Ou est-ce que tout le monde à l’air d’attendre que quelque chose d’excitant se produise ?

Vous savez quoi ? La réponse à toutes ces questions dépend de votre état d’esprit.

Les pensées sont très puissantes. Elles affectent votre attitude générale. Et L’attitude se lit aussi dans votre apparence – à moins que vous soyez bon acteur.

Et ça ne se termine pas là. Votre attitude mentale peut également affecter les personnes autour de vous.

Le type d’attitude que vous portez dépend de vous. Ce peut être positif ou négatif.

Les pensées positives ont un effet expansif. Elles se fortifient entre-elles. Les personnes se trouvant autour d’une personne foncièrement positive se trouvent comme énergisées par cette attitude.

Les pensées négatives d’autre part exercent un effet démoralisateur sur les autres personnes. Elles peuvent transformer une fête en veillée funèbre rien qu’avec une seule personne qui semble triste et négative.

L’attitude positive attire les autres, alors que l’attitude négative les repousse. Les gens cherchent à éviter ceux qui ont un état d’esprit négatif.

Nous pouvons également définir l’attitude comme votre manière de regarder le monde. Si vous choisissez de vous concentrer sur les choses négatives dans le monde, vous avez un état d’esprit négatif. Cependant, si vous choisissez de vous concentrer sur les choses positives, vous avez probablement une attitude positive.

Vous avez beaucoup à gagner à avoir une attitude positive. Des études ont prouvé qu’un état d’esprit positif favorise une meilleure santé. Ceux qui pensent de cette façon ont également plus d’amis. Le fait de ressentir du positif aide à lutter contre le stress et les problèmes de façon bien plus efficace qu’avec un état d’esprit négatif.

L’attitude positive commence par une image saine de soi-même. Si vous aimez votre façon d’être et êtes satisfait de vous-même, confiant, et rassuré, alors les gens autour de vous vont commencer à se sentir de la même manière.

Une attitude négative, d’autre part, a, un effet totalement opposé. Ainsi, la projection d’une attitude négative aux autres a un double inconvénient. Vous vous sentez mal à propos de vous-même, et vous faites que les autres se sentent de la même manière.

Si vous voulez avoir une attitude positive, vous devez avoir des pensées saines. Il est probablement plus difficile d’avoir des pensées saines de nos jours car, tout autour de nous, les médias nous inondent de faits négatifs. Une étude a montré que sur 14 choses qu’un parent dit à son enfant, seulement une est positive. C’est vraiment triste.

Si vous voulez avoir une vision plus saine de la vie, vous devez vous efforcer à avoir des pensées heureuses, et vous devez écouter des choses positives. Alors, que pouvez-vous faire ? Eh Bien, pour commencer, vous pourriez regarder un film comique, vous pourriez jouer avec les enfants, passez un peu de temps à vous raconter des blagues entre amis. Toutes ces activités vous remplissent de stimuli positifs, qui favorisent par conséquent l’état d’esprit positif, l’attitude positive.

Bien qu’il soit impossible de se préserver totalement des choses négatives autour de nous, vous pouvez nourrir un état d’esprit positif en vous concentrant sur les bonnes choses, les choses positives de la vie.

Et cet état d’esprit positif que vous avez maintenant peut bénéficier aux autres. Parfois quand quelqu’un se sent au plus bas, la chose que la plupart des gens autour est de donner des conseils. Mais parfois, tout ce que cette personne a besoin est juste quelqu’un sur qui se reposer, quelqu’un qui l’écoute. Si vous avez une attitude positive vous les tirez vers le haut sans avoir à dire quoique ce soit.

Mais si l’attitude positive est si géniale, pourquoi les gens choisissent-ils d’adopter une attitude négative à la place ? Celui qui adopte attitude négative peut aussi envoyer un signal pour capter l’attention. Avant que vous me contredisiez, se sentir triste, fâché, ou morose n’est pas mauvais en soi. Mais se concentrer sur ces pensées trop longtemps n’est pas sain. Il y a un temps pour pleurer.

Encore une fois, si vous êtes assaillis par les ennuis, même dans les moments les plus sombres, concentrez-vous sur les bonnes choses de la vie, vous aurez ainsi toujours de l’espoir. Les problèmes deviendront quelque chose que vous pourrez surmonter.

Vous n’avez rien à perdre à adopter une attitude saine et positive. Les études prouvent qu’avoir une telle attitude retarde réellement le vieillissement, vous rend en meilleur, vous aides que vous développez un meilleur mécanisme d’adaptation au stress, et exerce un effet très positif sur toutes les personnes que vous rencontrez chaque jour.

Alors, maintenant, vous n’avez plus aucune raison de ne pas adopter la bonne attitude.